自粛時間の過ごし方
本日から5月がスタート。
新緑が眩い季節☆
本来なら
今日は「穏やかヨーガ」クラスの日。
ですが…、自粛中のため、
皆さんと3週間お会いできていません。
皆さまお元気ですかー♡
今後について
「穏やかヨーガ」クラスは
来週の5/8(金)まで
お休みとしていましたが、
(ある程度予想はしていましたが…)
緊急事態宣言が1ヶ月程度
延長するようです。
来週発表される国や県の動向を見て、
今後のレッスンについて
また改めてお一人ずつご連絡致します♪
一字変えて気持ちも変えて
先週、
ヨーガクラスにお越しの方から
とても素敵な絵手紙が☆
有難うございます♪
「自粛」を一字変えて
「自習」に「粛々」と
しかも「楽しく」頑張っています
本当、そうなんですよね♪
一文字変えるように
捉え方や気持ちを
ほんの少し変えるだけで、
マイナスがプラスに☆
インターネット研修
私自身も、
これまで時間をかけて
受けに行っていた研修が、
インターネットで
受けられるようになったり、
現在学んでいるカリキュラムに
取り組んだりと、
「自習」時間を楽しんでいます♪
(勿論、のんびり時間も)
この学びや智慧を
「道具」としてまた皆さまへ
お伝え出来ればと思っております。
固まった心身をほどく
今、このような状況だからこそ、
無い方ではなく、有る方をみて、
知足(サントーシャ)
足るを知る
非常に苦しく大変な状況の方も
沢山おられると思いますが、
それぞれの立場から
あらゆることに感謝し
満足する心を持てれば、
ガチガチに固まった
心とカラダがほぐれ、
緊張感、不安感、切迫感などが
安定感、安心感、幸福感に変わり、
心身の健やかさに繋がります。
大きく息を吐いてから
現在、気軽に外出は出来ませんが
朝起きたときにでも窓を開けて、
まず、大きく息を吐いてから
鼻から朝の新鮮な酸素を
たっぷりと吸い込んで
またゆっくりと息を吐いて深呼吸♪
吐く息を長くすることで
副交感神経が高まり、
免疫力アップに繋がります☆
明日は
初夏の陽気を感じられるところも
あるようです☀︎
季節の変わり目は
自律神経のバランスが乱れがちに。
体調管理にお気をつけくださいませ。
明日も
穏やか日和となりますように。
今週から来月2週目までのヨーガ
これまで
出来る限りの対策を講じながら、
気をつけながらも、
皆さんと楽しく和気藹々と行なっていた
「穏やかヨーガ 」クラス☆
備えあれば憂いなし
またいつこの場所で
皆さんとレッスンが
出来なくなってもいいように、
「準備期間」として
呼吸法や体操だけでなく、
ご自宅でも出来る
リンパ流しやほぐし等の
セルフケア法もお伝え☆
感染拡大警戒宣言に伴い
昨日(4/13)広島県知事より、
県内の新型コロナウイルスの感染拡大を受け、
「感染拡大警戒宣言」を出し、
５月６日まで県民に対して
週末だけではなく、
平日も不要不急の外出を控えるよう
要請されました。
広島県HP↓
それに伴い、
今週4/17(金)〜5/8(金)までのレッスンを
お休みすることに致しました。
それ以降については、
国や県、町の方針や状況に合わせて
また改めてお伝え致します☆
皆さんのお声
今朝、レッスンをお休みする旨を
お一人ずつご連絡させて頂いた際、
皆さん残念がって頂きながらも、
・これまで教えて頂いたことを
続けてやっていきます。
・毎日、呼吸法をしています。
・海や緑を見ながら、
深呼吸やヨーガのポーズをしています。
・合間に教えてもらった体操をしています。
・目の前の出来ることを
一つ一つしていきます。
・またレッスン再開する日を
楽しみにしています。
などなど、
明るく元気なお声や
前向きなお言葉を沢山頂きました。
皆さま有難うございました☆
維持・向上
皆さんそれぞれに
筋力や柔軟性、
心肺機能が高まり、
免疫力も上がっておられます！
お休み中も是非
出来そうなことを
無理なく継続して頂き、
そのご自身の力を
維持・向上に努めて頂けたらと思います♪
今だから出来ること
先週の金曜日、
大崎上島町の図書館
(情報プラザ・エル)の
除籍本リサイクルが
行われていました。
こういう時だからこそ
これまでやりたくても時間が取れなかった
様々なこと、
新たに挑戦できる有難い期間♪
年始からの学び
わが家の家訓
「明日死ぬかのように生きよ
永遠に生きるかのように学べ」
を胸に、年始から
また新たに通信教育で学んでいる
カリキュラムにも時間がとれるので、
与えられた貴重な時間を大切に
過ごしていきたいと思います☆
そしてその学びを
皆さまへお伝えさせて頂きたいと
思っております。
また皆さまと
笑顔でお会いできることを
楽しみにしております♪
本日も
穏やか日和の一日を。
感染症予防の為のヨーガ実習
先日、初の屋外で行った
「穏やかヨーガクラス」☀︎
2日前という急なお声かけにも関わらず、
ご友人やお孫さん(学生さん)達も
ご一緒にお越し頂き、
20数名の方がご参加下さいました。
有難うございました☆
タイミングよく
仕事がお休みだった夫も参加してくれ
準備を手伝ってくれました。
集中できるスポットで
この日は
風が結構強く吹いていて、
参加して下さった方々が
よりヨーガを行いやすい場所を見つけ、
積極的に椅子などを運んで下さり
大変助かりました。
有難うございました☆
皆さまのおかげで
両手を広げても
お隣の方とぶつからない距離を保ち、
ヨーガに集中出来る場所で
無事、定刻通りスタート☆
体力・免疫力・心肺機能UP
いつ誰がかかってもおかしくありません。
ですが、基礎体力があり
免疫力や心肺機能が高い方は、
ウイルスにかかっても現段階では
比較的症状が軽く済んでいるようです。
いつも行なっている
体操(アーサナ)で
基礎体力と心肺機能を高め、
呼吸法によって、脳からα波が出て、
NK(ナチュラルキラー)細胞の働きが活性化し
免疫力向上に繋がり、
ストレスホルモンとして知られている
「コルチゾール」が減るという
エビデンス(科学的根拠・証拠)も
発表されています。
心臓バクバク息ハァハァ
「穏やかヨーガ」クラスの中盤に行い
毎回盛り上がる(笑)
「アイソトニック」☆
一日一回、
心臓をバクバクさせ
息がハァハァと上がる体操を
少し行うだけで、心肺機能UPに
繋がります♪
天然のBGM
ウグイスの鳴き声と風の音に
癒されながらの「屋外ヨーガ 」。
瞑想法の際には
とても静かでどこか神秘的な空間に☆
皆さんの感想
レッスン終了後、
皆さんとても良い表情をされていて、
・とっても気持ち良かったです♪
・外でヨガをするのも良いですね
・久しぶりに心静かな時間を過ごせました
・とてもスッキリして、ヨガの効果を実感しました
・家では中々こんな風に出来ないので、しっかり動けて嬉しかったです
などなどの有難いご感想を頂きました☆
いつも思っていますが、
皆さんとこういう時間を持てることは
当たり前のことではなく
とても貴重で有難いことなのだと
改めて実感した素晴らしい時間でした☆
ご参加くださった皆さま
有難うございました。
施設再開
今週から
大崎上島町の施設が一部再開され、
窓を全開にして
入り口ではアルコール消毒を行い
参加される方のお名前と住所を
記入して頂くというカタチで、
いつもお借りしている
「開発総合センター」を
また使用できることになりました。
それに伴い、明日からまた
「穏やかヨーガ 」クラスを
再開致します☆
(状況により、またレッスンを
休止する可能性もございます)
換気・消毒・スペース
室内をしっかり換気・消毒し
お隣の方と充分スペースをとり、
細心の注意をはかりながら
レッスンさせて頂きます。
再開をとても喜んで下さった方が
多く有難いです。
持病がある方
風邪気味の方などは、
「残念ですが、
習った事を自宅どしておきます☆」と
お休みされる方もおられます。
窓を開けてのレッスンとなりますので
ご参加くださる方は、
屋外ヨーガの時と同じように
体温調節しやすい服装で、
防寒・ウイルス・花粉対策の上
お越し下さい☆
当日、身体の不調や
37.5度以上の発熱がある場合は
お控えくださいませ。
揺るがされず乱されず
どんなことがあっても
揺るがされることなく咲く
桜の花に心癒されます。
ヨーガも同じ。
「今ここ」に意識を向けて
変化するものに心乱されず
日々過ごしていきたいものです♪
明日も穏やか日和となりますように。
【緊急告知】屋外ヨーガ行います
本来なら本日は
「穏やかヨーガ 」クラスの日でしたが、
3/20まで島の施設が閉館されていて
お休みとなりました。
今週末、大崎上島町の
対策本部の会議があるそうで、
政府の動向をみながら、
来週から施設を開放するかどうかを
決定していくとのことです。
身体がナマり、ムズムズ
ヨーガにご参加くださっている方々が
口々に「身体が鈍ってきました」
「家でヨガしても少ししか出来ない」
「身体がムズムズします」
「ストレスが溜まってきました」
などのお声を頂きました。
換気と間隔
社会教育課の担当の方から
人との間隔を1〜2mほどあけてもらったら
使ってもらっていいですよと
OKを頂きましたので、
暖かくなってきたことですし
安全を配慮しながら
屋外でヨーガを開催することに致しました♪
屋外ヨーガ
【日時】2020年3月20日(金)10〜11時
【場所】ホール神峰 文化センター前広場
【持ち物】
・レジャーシートやヨガマットなどの敷き物
・飲み物
・フェイスタオル
【参加費】
・今回は特別に参加費無料でさせて頂きます
※屋外ですので雨天中止となります
動きやすく
体温調節しやすい服装で、
気になる方はご自身で、
防寒対策、日除け対策
ウイルス対策、花粉対策の上
ご参加下さいませ☆
37.5度以上の発熱や
体調不調の方はお控えくださいませ。
未経験の方もどうぞ
いつもは
開発総合センター内で
レッスンを行なっておりますが、
今回は初の屋外でのヨーガ☆
「穏やかヨーガ 」にお越しではない方、
ヨーガ未経験の方もご参加頂けます。
ご興味のある方は↓
【お問い合わせ/ご予約】
tt.odayakasha☆gmail.com
☆マークを@に換えてご連絡ください。
※携帯メールをご利用の方は、
こちらのメールを受信できるように
設定をお願い致します。
※24時間経っても
こちらからの返信がない場合は、
お手数ですが再度ご連絡ください。
詳細等は、ご連絡頂いた際に
お伝えさせて頂きます。
明日(3/19)までに
お気軽にお問い合わせくださいませ☆
免疫力・心肺機能UP
体操、呼吸法、瞑想、リラクセーションにより
心身の不調の予防や改善に繋がるヨーガ。
ご自身の免疫力や心肺機能を高めて
ウイルス対策にも
ストレス対策にも繋がります。
喜びのお声
今月のご予約頂いていた方々に
「屋外ヨーガ」を実施することを
お伝えしましたら、
それはイイですねー
気持ち良さそうですね
嬉しいです〜
などのお喜びの声を頂き、
既に10数名の方から
ご予約を承っております♪
有難うございます。
約一ヶ月ぶりに
皆さんにお会いできることを
楽しみにしております☆
ヨーガを通じて
皆さまの心身が健やかになる
お時間となれば幸いです。
本日も穏やか日和の一日を。
【2020年4月スケジュール】
現時点での、2020年4月の
「穏やかヨーガ」クラスのご案内です☆
＊新型コロナウイルス感染拡大の影響により
施設をお借り出来ない場合は
「お休み」となります。
その際は改めて、お知らせさせて頂きます。
◎2020年4月レッスン◎
【日時】
4/3.10.17.24 毎週金曜日
朝ヨガ:9:00〜10:00
昼ヨガ:10:30〜11:30
【場所】
大崎上島開発総合センター 「和室」
【定員】
約10名(前日までにご予約ください)
【持ち物】
・ヨガマット(なければ大きめのバスタオル)
・フェイスタオル
・飲み物
・動きやすい服装でお越しくださいませ。
【お問い合わせ/ご予約】
tt.odayakasha☆gmail.com
☆マークを@に換えてご連絡ください。
※携帯メールをご利用の方は、
こちらのメールを受信できるように
設定をお願い致します。
※24時間経っても
こちらからの返信がない場合は、
お手数ですが再度ご連絡ください。
詳細等は、ご連絡頂いた際に
お伝えさせて頂きます。
お気軽にお問い合わせくださいませ☆
【参加費】
「穏やかヨーガ」は月会費ではなく、
1クラスごとに参加費を頂いています。
尚、年会費等は一切頂いておりません。
ご都合のよい日にちやお時間に合わせて
ご自身のペースで、
無理なく通って頂きたいと思っております。
ご連絡お待ちしております♪
☺︎フェイシャルヨガ☺︎
【日時】
2020年4月8日 水曜日
10:00〜11:00
(初めてご参加下さる方は20分前にお越しくださいませ)
【持ち物】
・大きめの手鏡
・筆記用具
・飲み物
【場所・お問い合わせ/ご予約・参加費】
・同上
個別のご質問・ご予約承ります
新型コロナウイルス感染拡大により
2/28〜3/18までお休みとなっている
「穏やかヨーガ 」クラス。
そういうこともあってか、
・首肩のコリが出てツライです
・背中が凝っていて何も手に付かないので、
施術をお願い出来ませんか？
・腰痛が出ているので、
オススメのヨガのポーズを教えて欲しい…
というようなご連絡を
お休みしている間、
数人の方から頂きました。
このようなご質問等がございましたら、
どなたさまでも
お気軽にご相談くださいませ☆
メールかお電話で
個別にお答えさせて頂きますし、
リラクゼーションサロンのご予約も
承ります☆
色々出来ます
こんな時でも
ご自宅や屋外で
出来ることは色々あります♪
塞ぎ込まず
考え過ぎず
今ここに意識を向けて
口角も上げて参りましょう♪
明日も
穏やか日和となりますように。
今週と来週の顔ヨガとヨーガクラス
ヨーガレッスンの際にお借りしている
開発総合センター等の
大崎上島町の公共施設が、
新型コロナウイルス感染拡大防止を受け
昨日から閉館となりました。
今週と来週もお休みです
その為、引き続き
今週と来週のヨーガクラスと
明日のフェイシャルヨガクラスも
お休みとなります。
皆さんのお声
昨日、
その旨をご予約頂いている方々に
ご連絡させて頂きました。
大半の方は、
お元気そうで安心しましたが、
「こんな時こそヨガをして心を鎮めたいです」
「(通われている)皆さんお元気ですかね？」
「心が乱れがちなので先生が恋しいです」
「教えてもらった体操を家でしています」
「教えてもらったヨーガの智慧を
心に留めて落ち着かせています」
といったお声があったり、
「段々、不安感が増して
精神的に不安定になってきました」
という心配なお声もあり、
一日も早く平穏な日々が戻ることを
改めて願いました。
3/27(金)からレッスン再開
10名弱の少人数制で行なっている
「穏やかヨーガ 」クラス☆
まだ現段階で
いつから施設を再開するか
決まっていないそうですが、
利用可能であれば、
3/27(金)からまた通常通り
レッスンを再開出来ればと思っております♪
それまで、レッスンで
いつもお伝えしていることや、
意識的に呼吸を深めたり、
身体を動かしたり、
瞑想法などをご家庭で
取り入れて頂ければ幸いです☆
無心になる時間
レッスンにお越しの方の中には、
集中できる朝に、書道(大作)をされている方、
素敵な伝統模様、幾何学模様の
刺し子を刺されている方、
早朝や午後に歩かれる方、
パッチワークをされている方なども
おられますが、
無心になって何かに取り組む
それも立派な瞑想☆
これを
「ギャーナ・ヨーガ(知性のヨーガ )」
といいます。
幸福とは無心さ
〝幸福は
外の世界ではなく、その人物の内心にある〟
という言葉があります。
色々な情報に振り回されず
このような時こそ
ご自身が無心になれるものと向き合い、
内なる幸福を
見つけ出して頂けたらと思います☆
この時の↓
金澤翔子さんの書。
今でもホール入り口に飾られています☆
明日も穏やか日和の一日を。
カフェ クレープリー「メゾン ディオン」
昨日も、ご予約のご連絡を頂いたり、
今週もレッスンしないんですか？という
ご意見を頂いたりする
「穏やかヨーガ」クラス。
先週と今週は
新型コロナウイルス感染拡大予防の為
お休みとさせて頂いております。
来週のレッスンについては
動向をみて改めてご連絡致します☆
フランス人シェフの古民家カフェ
先日、
竹原に新しくOPENした
そば粉のガレットと本格クレープのお店
「Maison Dion メゾン ディオン」さんへ
行ってきました。
こちらは
フランス人シェフが作る
本場の味を堪能できるという古民家カフェ☆
店内は
和の中に仏(フランス)が溢れていて
とても素敵で小粋な雰囲気☆
そば粉のガレットと本格クレープ
両方を味わえるという
シェフのランチセットを注文☆
畑で栽培されたという
ほうれん草と卵、ベーコン、チーズの
そば粉のガレット☆
モチモチの生地に
具材がうまくマッチしていて
とっても美味！
そば粉のガレットを食べても
いつも少し物足りない感じでしたが
食べ応えも十分ありました☆
私はシェフのお母さまが
作られたという自家製ベリージャム、
お好みできび砂糖をトッピングする
クレープをチョイス☆
本場フランスの厳選食材で
作られているというお話を
お店の方が熱く語られていて、
それをお聞きしているからか
より一層美味しく感じ
大満足☆
竹原に居ながら
フランス気分を満喫できて
癒されました☆
今こそ身体を適度に動かす
身も心も満たされた後は、
しっかり身体を動かそう！
ということで、
バンブー・ジョイ・ハイランドへ☆
想像以上に良いスポットでしたし、
他にも色々散策し、
長くなりそうですので(笑)
この続きはまた改めて☆
日々不穏な情報が多く流れ
心身が乱れがちな今こそ、
呼吸と連動させながら適度に身体を動かし
心身を整えて、
出来るだけ気持ちを明るく
出来るだけ前へ向いて
皆で乗り越えられたらと思います。
明日も穏やか日和となりますように。
