大崎上島*穏やか日和*

瀬戸内海の大崎上島に住むセラピストでヨーガ・インストラクターのasakaが綴る心豊かで穏やかな暮らし。

予防

薬に頼らないカラダを作るには

クラスの最後にシャバ・アーサナを行いますが その際にお一人ずつ、デコルテや首肩、 頭皮などをほぐさせて頂いています。 その時、前回より凝りがひどくなっているな だいぶほぐれてきているな 頭皮が硬くなっているな いつもと感じが違うな…など 変化があ…

3年目のお声

「道具」おかげさまで、この島でヨーガレッスンを行い始めてこの4月で丸2年。3年目を迎えることができました。色々な方のお力添えもあり島に来てすぐ東京で行なっていたことができ、本当に有難いです。入学式と濃霧昨日の「穏やかヨーガ」レッスン、小学校…

春を告げる花

春は変化の季節今日から4月☆近所の桜の蕾も開いてきて春の訪れを感じます♪スノーフレークとスノードロップ好きなお花のひとつ。「スノーフレーク」☆ずっと「スノードロップ」だと思っていたら、それはよく似た別のお花で、このお花は「スノーフレーク」とい…

パソコンと向き合う中で

疲れにくい姿勢と環境昨年行なった論文作成とパワーポイントでの発表↓来月、また新たな論文提出とパワーポイントでの発表があるため、パソコンとにらめっこする日々が続いています 笑。自分の書斎を設けたことでこれまでリビングや和室のテーブルでPC作業を…

知らないうちに減塩

いい塩梅がだいじ昨年、購入して重宝しているこちらのおしょうゆスプレー☆以前は、こちらのポンプ式スプレーをずっと使用していたのですが、しょうゆには不向きだったみたいで、よく詰まり、使い勝手があまりよくありませんでした。島を出たとき、「ダイソー…

笑う門には福来たる

ヨーガをはじめて先週行なった今年最初の「穏やかヨーガ」レッスン☆皆さん年末年始は色々とお忙しかったようで、ゆっくり過ごせました〜という方は少なかったです 笑。身近な方からの驚きの声お土産に頂いた「御栗タルト」☆大きな栗が丸ごと入っていて、とて…

今がいちばん

健康は財産母のお知り合いから頂いた素敵なお箸☆とっても綺麗☆94歳の作品なんとこの箸袋は、94歳の女性が作られたモノ。細かいところまで丁寧に作られているので、最初、プロの作家さんが作られたものだと思ったくらいクオリティが高くて素敵☆実家に送った島…

喉の不調を感じたら

対処ではなく予防1週間前、朝起きたら喉に違和感が…。外出の際はマスクをつけたり、常にネックウォーマーをしたり、色々と気をつけていたのに、寝ている間にネックウォーマーが緩んでいたのと寝室が乾燥していたからか、喉がイガイガ…汗。翌日はヨーガレッ…

風邪や冷えを予防する方法

カラダを温める「立冬」を過ぎ、暦の上では冬がはじまりました。これから特にカラダが冷えやすくなり、様々な不調や風邪などにもかかりやすくなります。その予防として日々おこなっている、「カラダを温める方法」をご紹介☆季節に関係なくいつも冷蔵庫に常備…

自分のカラダを自分でケアする

足指じゃんけんとリンパ流し先日、実家の母と電話をしていたとき、ふと、「だいぶ前にすすめた〝足指じゃんけん〟続けてる?」とたずねたところ、「していません」と答える母。笑健康意識の高い母は、食事や運動などに結構気をつけている方だと思いますが、…

アロママスクをつくる

癒されながら予防今週に入り急に気温が低くなり空気も乾燥しがちに。そんな時期に活躍するのが「マスク」☆今は色々機能的なマスクがたくさん販売されていますが、どこか息苦しく不快だったりしてできればあまりしたくない。でも風邪やインフルエンザなどの予…

「大崎上島特別支援教育ネットワーク会議」

生徒さんのパワー昨日、「第2回大崎上島特別支援教育ネットワーク会議」に参加してまいりました。あるご縁により、今回はじめて参加させて頂くことになったのですが、主人も仕事の一環として出席しており、他にも数名お知り合いの方ともお会いし、1人での…

チアシード

超スーパーフードセラピスト兼ヨガ・インストラクターのasakaです*「チアシードと水があれば、人は生命維持できる」と言われているほど、栄養価に富んだ『チアシード』という食材をご存知ですか?メキシコなどの中南米で栽培されている果実の種で、バジルや…

普通救命講習

まず一歩セラピスト兼ヨガ・インストラクターのasakaです*昨日、何年も前からずっと受けたかった「普通救命講習」を、遂に受講することが出来ました☆消防署の方が、心肺蘇生法、AEDの使用方法、止血方法などを分かりやすく丁寧に教えて下さり…こちらの人形…

平熱

免疫力セラピスト兼ヨガ・インストラクターのasakaです*皆さんはご自分の平熱が何度くらいあるかご存知ですか?因みに今朝の10時に測った私の体温は、36.89度。えっ!微熱じゃないの⁈と思われた方がいらっしゃるかもしれませんが(笑)医学大事典には「日本人…