筋力アップ - yogaとaromaと＊おだやか日和＊

セラピスト兼ヨーガ・インストラクターのasakaです＊

今日は、二十四節気のうちの「雨水(うすい)」ですね。

雪が雨に変わり、雪解けが始まり水となるという意味から「雨水」と呼ばれているとか。

そして、これから来る春の気配に草木が蘇るという意味もあるそうです。

ここ大崎上島も今日はいつもより暖かった気がします☆

本日は、ヨーガレッスンの日☆

今日もお部屋の入り口に素敵なお花と花器が飾られていて、皆さんも見惚れていらっしゃいました☆

本当、全てにおいて素晴らしく朝からウットリ〜素敵な作品を有難うございます☆

レッスン前に、皆さまからアロマオイルについてのご質問があり、使用している精油やアロマスプレーの作り方など色々ご説明させて頂きました♪

いつも、ヨーガレッスンの際にアロマディフューザーを焚いてレッスンを行なっております☆

元々アロマがお好きな方もいらっしゃいますが、香りが苦手だった方がこのレッスンをきっかけに、アロマテラピーの良さを感じられた方もいらして嬉しいです♪

今日は、筋力とバランス力を高めるヨーガレッスン☆

前回のレッスンでも筋力を高めることをテーマに行い、筋肉についてお話させて頂きましたが、

今回は、全体の2/3を占めるといわれている下半身の筋肉を特に強化していきます☆

私たちは、息をする、話をする、食べる、歩く、走るなど全ての動きは「筋肉」が行なっています。

加齢や病気、おケガなどで筋力やバランス力が低下すると「サルコペニア(筋肉量の減少症)」になり歩行障害や転倒のリスクが高まり、

その筋肉や骨、関節などの運動器の障害により、要介護のリスクが高まる状態のことを、

「ロコモティブシンドローム(運動器症候群)」といいますが、

これはご高齢の方だけではなく、早い方だと40代から始まるといわれています。

生活の自立度が高いこと、

即ち、誰かの手を借りなくても自分のしたいことができ、行きたいところに行けることは、

当たり前のことではなくとても有難く幸せなことだと思います☆

そのためには、やはり筋力アップ⤴︎。

もう年だから〜と諦めないでください。

筋肉は、何才からでも強化できます♪

玄関の門扉を作って下さった方が、

「そろそろオイルステインが剥げてきた頃やろ〜」と塗り直して下さいました☆

門扉☆

郵便受けも☆

朝ヨガレッスンを行なっている間に塗って下さっていたそうで、帰宅するとツヤツヤに輝いていました☆

こんなメンテナンスまでして下さるなんてビックリ！

いつも色々とお気遣い頂き本当に感謝です☆

この後、夜ヨガレッスンを行います☆

筋肉やヨーガの智慧についても、さらに詳しくお伝えさせて頂く予定です♪

ご参加下さる皆さまお気をつけてお越しくださいませ☆

明日、明後日に行われる「すみれ祭り」の準備をあちらこちらでされていました☆

明日はどうやら雨模様のようですが、楽しいお祭りとなりますように☀︎

そして、

明日も穏やか日和となりますように〜。