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大崎上島*穏やか日和*

瀬戸内海の大崎上島に住むセラピストでヨーガ・インストラクターのasakaが綴る心豊かで穏やかな暮らし。

筋力アップ

サルコペニアロコモティブシンドローム


セラピスト兼ヨーガ・インストラクターのasakaです*

今日は、二十四節気のうちの「雨水(うすい)」ですね。

雪が雨に変わり、雪解けが始まり水となるという意味から「雨水」と呼ばれているとか。
そして、これから来る春の気配に草木が蘇るという意味もあるそうです。

ここ大崎上島も今日はいつもより暖かった気がします☆


本日は、ヨーガレッスンの日☆
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今日もお部屋の入り口に素敵なお花と花器が飾られていて、皆さんも見惚れていらっしゃいました☆  
本当、全てにおいて素晴らしく朝からウットリ〜素敵な作品を有難うございます☆


レッスン前に、皆さまからアロマオイルについてのご質問があり、使用している精油やアロマスプレーの作り方など色々ご説明させて頂きました♪

いつも、ヨーガレッスンの際にアロマディフューザーを焚いてレッスンを行なっております☆

元々アロマがお好きな方もいらっしゃいますが、香りが苦手だった方がこのレッスンをきっかけに、アロマテラピーの良さを感じられた方もいらして嬉しいです♪


今日は、筋力とバランス力を高めるヨーガレッスン☆

前回のレッスンでも筋力を高めることをテーマに行い、筋肉についてお話させて頂きましたが、
今回は、全体の2/3を占めるといわれている下半身の筋肉を特に強化していきます☆


私たちは、息をする、話をする、食べる、歩く、走るなど全ての動きは「筋肉」が行なっています。

加齢や病気、おケガなどで筋力やバランス力が低下すると「サルコペニア(筋肉量の減少症)」になり歩行障害や転倒のリスクが高まり、

その筋肉や骨、関節などの運動器の障害により、要介護のリスクが高まる状態のことを、
ロコモティブシンドローム(運動器症候群)」といいますが、

これはご高齢の方だけではなく、早い方だと40代から始まるといわれています。

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生活の自立度が高いこと、
即ち、誰かの手を借りなくても自分のしたいことができ、行きたいところに行けることは、
当たり前のことではなくとても有難く幸せなことだと思います☆

そのためには、やはり筋力アップ⤴︎。

もう年だから〜と諦めないでください。
筋肉は、何才からでも強化できます♪


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玄関の門扉を作って下さった方が、

「そろそろオイルステインが剥げてきた頃やろ〜」と塗り直して下さいました☆

門扉☆
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郵便受けも☆
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朝ヨガレッスンを行なっている間に塗って下さっていたそうで、帰宅するとツヤツヤに輝いていました☆

こんなメンテナンスまでして下さるなんてビックリ!
いつも色々とお気遣い頂き本当に感謝です☆

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この後、夜ヨガレッスンを行います☆

筋肉やヨーガの智慧についても、さらに詳しくお伝えさせて頂く予定です♪

ご参加下さる皆さまお気をつけてお越しくださいませ☆


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明日、明後日に行われる「すみれ祭り」の準備をあちらこちらでされていました☆

明日はどうやら雨模様のようですが、楽しいお祭りとなりますように☀︎

そして、

明日も穏やか日和となりますように〜。