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大崎上島*穏やか日和*

瀬戸内海の大崎上島に住むセラピストでヨーガ・インストラクターのasakaが綴る心豊かで穏やかな暮らし。

部分浴のススメ

健康・美容 暮らし

冷えを感じない暮らし



温暖な大崎上島のさらに南側の地域の
日当たりの良いにお家に住んでいるため、
そこまで寒さを感じることはありませんでしたが、

さすがに昨日、一昨日は「最強寒波」が来ていることを実感するくらい室内の空気が冷たかったです。


この時期、手足などの末端が冷えている方も多いのではないでしょうか。
そんなときにオススメなのが「部分浴」☆

足浴(足湯)は有名ですが、
今回ご紹介するのはもっと手軽に行なえる部分浴です♪




手浴

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洗面器などに少し熱めのお湯を入れ、
手首まで浸けます。
(冷えてきたら足し湯をどうぞ)


足と同じように手にもツボが沢山あります。

赤みが増してきた手のひらや手の甲などを
もみほぐし、刺激することで、
肩こりや眼精疲労、風邪や便秘解消にも効果的☆




手浴の効果

お風呂に入れない入院患者さんや
高齢者施設でも行われている「手浴」。

身体の末端が冷えている方や、
平熱が低い方にもオススメです。


全身の血液やリンパの流れを促し、
冷え性を改善し、不眠緩和やリラックス効果があります。



ハーブやアロマも

今朝行なった「手浴」には、
わが家にあるローズマリー
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ペパーミントのハーブを入れて☆
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はぁ〜良い香り♪

手だけでなく、肩や顔、脚までぽかぽかしてきました☆
頭もスッキリ♪



ローズマリー

血圧が低いとき
疲労感が抜けないとき
やる気や自信を引き出したいとき
集中力や記憶力を高めたいとき
肌のくすみやシワが気になるとき

血行促進・冷え性あかぎれ
筋肉痛・関節痛の緩和
肩こり・腰痛・神経痛・座骨神経痛
便秘下痢・消化不良・すい臓の不調などに効果的☆



ペパーミント

気持ちを切り替えたいとき
朝スッキリ目覚めたいとき
心と身体に活力を与えたいとき
乗り物酔いしたとき
皮膚のかゆみやほてりが出ているとき

頭痛・肩こり・腰痛・胃痛
風邪・発熱・花粉症・肝臓の疲労などに効果的☆



ハーブが無ければ、
精油を2・3滴垂らすのも勿論良いです♪
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肘浴

手や足だけでなく、
肘を浸ける肘浴もオススメ☆


肘は人間の思考に大きく影響していると言われています。

頭がぼぉーとしているとき
良いアイデアを閃きたいとき
などに効果的☆



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今週も寒い日が続くそう。


このように実際冷えた部分を温めたり、
身体を動かしたり、
身体を温める食事を摂り、
身体の内側からしっかり暖め、

出来るだけ冷えを感じない暮らしを心がけ、
この寒波を元気に乗り切りましょう☆


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本日も穏やか日和の一日を。