大崎上島*穏やか日和*

瀬戸内海の大崎上島に住むセラピストでヨーガ・インストラクターのasakaが綴る心豊かで穏やかな暮らし。

依存しないヨーガ

 

2015年4月より

「リラックスアロマヨーガ」クラスを、

 

2016年4月より

名前をかえ

「穏やかヨーガ」クラスを

ここ大崎上島でスタートさせて、

 

おかげさまで

この4月で4年目に入りました☆

 

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皆さまのおかげ

少人数制で細々と行なっている

ヨーガクラスではありますが、

 

ここまで続けてこられたのも

ひとえに

続けて通ってくださっている

皆さま方のおかげです。

 

心から感謝申し上げます。

 

 

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頑張らない無理しない

クラス中、

皆さまにいつも

お伝えしている言葉が

幾つかあります。

 

・頑張らないで

・肩の力抜いて

・無理せずご自身のペースで

・今 ここに意識を向けて

・緊張と弛緩

・呼吸とカラダの動きを連動させて

・呼吸を止めないように

・お尻とお腹グッと引き入れて(バンダ)

・周りの方と比べるのでは無く、

ご自身の前回と今回の変化を感じて

アーサナを行なう前と行なった後の

心とカラダの変化を感じて(意識化/気づき)

 

などなど…

 

 

クラスに

ご参加頂いている方々には

もうすっかり耳なじみのある言葉だと

思います  笑。

 

 

何度もお伝えすることで

それを「自分のモノ」にして頂き

言われなくても自然と出来るように

なって頂けたらと思っております。

 

 

キレイなポーズ

アクロバティックなポーズ

無理してカラダを痛めるようなポーズは、

必要ありません〜。

 

 

 

ヨーガの素晴らしいところ

ヨーガっていいなぁと

思うところはたくさんありますが、

 

たくさんある中の一つが

「自分でできる」というところ☆

 

 

心とカラダを整えるモノ・手法は

色々ありますが、

 

薬にも道具にも

人にも依存せず、

 

自分で自分の心身を

健やかにすることができるって

素晴らしいなぁと思います。

 

 

 

「依存」しないヨーガ

アーサナや呼吸法は勿論のこと、

ご自身でできる

カラダのほぐし方や反射区の押し方なども

クラス中にお伝えしているので、

 

自宅でも

〇〇を続けてやっています!という

お声をよくお伺いします。

 

 

今後も皆さまに

依存せず、自分で自身を健やかにできる

手法の数々をどんどんお伝えしてまいります!

 

 

これからも

皆さまの心とカラダの不調予防・改善に

繋がるお手伝いをさせて頂けたら幸いです。

 

 

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3ヶ月ぶりのご参加

明日は「穏やかヨーガ」クラスの日。

 

学校の春休み期間中は

お休みしていた

「昼ヨガ」ですが、

 

今月からまた「昼ヨガ」クラス

再開致します☆

 

 

お仕事の都合で

3ヶ月レッスンを

お休みされていた方が

明日からまたご参加くださるとのこと♪

 

久しぶりにお会いできることを

楽しみにしております。

 

 

明日、ご参加くださる皆さま

お気をつけてお越しくださいませ☆

 

 

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明日も穏やか日和となりますように。