大崎上島*穏やか日和*

瀬戸内海の大崎上島に住むセラピストでヨーガ・インストラクターのasakaが綴る心豊かで穏やかな暮らし。

【2018年11月スケジュール】


11月の
「穏やかヨーガ」クラスのご案内です。

 


今月のスケジュールはこちら↓

 

 

11月第4週目はお休み

今月は、通常通り

毎週金曜日クラスを行なっていますが、

 

11月の第4週目は、

お休みを頂いております。

お間違えの無いようお気をつけくださいませ。

 



◎2018年11月レッスン◎
【日時】
11/2.9.16.30 全て金曜日(第4週目はお休み)
朝ヨガ:9:00〜10:00
昼ヨガ:10:30〜11:30
夜ヨガ:19:00〜20:00

 

【場所】
大崎上島開発総合センター 「和室」
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【定員】
約12名(前日までにご予約ください)

 

【持ち物】
・ヨガマット(なければ大きめのバスタオル)
・フェイスタオル
・飲み物
・動きやすい服装でお越しくださいませ。

 

【お問い合わせ・ご予約】
asakayoga36☆gmail.com
☆マークを@に換えてご連絡ください。
※携帯メールをご利用の方は、
こちらのメールを受信できるように
設定をお願い致します。
※24時間経っても
こちらからの返信がない場合は、
お手数ですが再度ご連絡ください。
詳細等は、ご連絡頂いた際に
お伝えさせて頂きます。
お気軽にお問い合わせくださいませ☆

 

【参加費】
「穏やかヨーガ」は月会費ではなく、
1クラスごとに参加費を頂いています。
尚、年会費等は一切頂いておりません。
ご都合のよい日にちやお時間に合わせて
ご自身のペースで、
無理なく通って頂きたいと思っております。
ご連絡お待ちしております♪

 

 

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ヒザの痛みが軽減

先日、

今年の4月からヨーガクラスに

通われている方から、

 

「太腿の筋力が付いてきたのか

ヒザの痛みが和らいできました」

 

「内腿が開き、O脚気味だったのが、

ゆったりしたスボンを履いていたら

気にならなくなったぞ、と

主人から言われました」など、

 

嬉しい身体の変化の

お話をしてくださいました。

 

 

下半身の筋力強化
全身の筋肉の約70%は、

下半身にあるといわれています。

 

ヨーガクラスでは、

下半身の筋力強化に繋がる

アーサナ(体操)や、

 

アイソメトリック(筋肉の長さを変えずに

自分の持っている力の分だけ押し合ったりする

安全性の高い等尺運動)などを、

毎回、行なっております。

 

 

継続は力なり。

 

それを毎回、クラスに通われている方々から

教わっております。

 

下半身の筋力が落ちると

サルコペニア(筋肉減少症)や

ロコモディブシンドローム(運動器症候群)に

繋がります。

 

筋肉は何歳からでも成長できると

科学的に立証されています。

もう歳だから…と、

諦めることは無いのです☆

 

 

ヨーガクラスで、

生活の質(QOL)を高めてまいりましょう♪

 

 

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本日も穏やか日和の一日を。