大崎上島*穏やか日和*

瀬戸内海の大崎上島に住むセラピストでヨーガ・インストラクターのasakaが綴る心豊かで穏やかな暮らし。

食欲が落ちているとき

燃費の悪いカラダ

 

ワタクシ、子供の頃から

キチンと食べ、寝ないと

充電が切れて

使いものにならない

燃費の悪いカラダ  笑。

 

 

かぼちゃスープが

珍しく食欲があまりなかった

先週のある日。

 

スープだったら食べられそうだなぁと

母がよく作ってくれていた

パンプキンスープを

作りかけていると、

 

豆乳がそんなに

残っていなかったことに

途中で気づき

急遽予定変更。

 

かぼちゃを茹でたものに

黒糖、シナモン、

豆乳を入れ

ミキサーにかけて完成。

 

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写真に撮ると

なんだか微妙な色合いですが  笑、

実物はもう少し美味しそうな

色をしています。

 

 

とろっとした和菓子っぽい

スィーツになり

温かいままでも

冷やしても

意外と美味しく食べられました。

 

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かぼちゃ、シナモン、黒糖

それぞれに栄養価が高く

少し元気が⤴︎。

 

 

 

冷凍トマト

自分の体質に合っているようで

季節を問わず

長年日々愛飲しているお白湯。

  

 

でもやっぱりカラダを少し

クールダウンさせたいなと思う

暑い日は冷たいモノを

摂りたくなります。

 

 

そんなとき重宝するのが

こちらの冷凍トマト。

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収穫した中玉トマトを

洗って冷凍するだけ  笑。

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そのまま食べたり

調理に使ったり。

 

これも

食欲が落ちているときや

おやつ代わりに

簡単に栄養補給できて

助けられています。

 

 

 

ドライフルーツ

その他にも

ナッツ類や

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プルーンやイチジクなどの

ドライフルーツを

食べやすいサイズに

カットして

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容器に入れて

食欲の落ちているときや

小腹がすいたときに

気軽にミネラル補給。

 

 

暑さ寒さも彼岸まで。

早朝や夜の暑さは

少しマシになった気がしますが

あともう少し暑い日が続きそう。 

 

皆さま

夏バテや熱中症

お気をつけくださいませ。

 

 

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祝日もヨーガ

明日は「穏やかヨーガ」クラスの日。

 

祝日&お盆休みに入るということで

お休みされる方もいらっしゃいますが

初めてご参加くださる方もおられ、

 

おかげさまで朝ヨガクラスは

ご予約受付終了しております。

 

 

ご参加くださる皆さま

気をつけてお越しくださいませ。

 

 

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穏やか日和の一日を。