感染症予防の為のヨーガ実習
先日、初の屋外で行った
「穏やかヨーガクラス」☀︎
2日前という急なお声かけにも関わらず、
ご友人やお孫さん(学生さん)達も
ご一緒にお越し頂き、
20数名の方がご参加下さいました。
有難うございました☆
タイミングよく
仕事がお休みだった夫も参加してくれ
準備を手伝ってくれました。
集中できるスポットで
この日は
風が結構強く吹いていて、
参加して下さった方々が
よりヨーガを行いやすい場所を見つけ、
積極的に椅子などを運んで下さり
大変助かりました。
有難うございました☆
皆さまのおかげで
両手を広げても
お隣の方とぶつからない距離を保ち、
ヨーガに集中出来る場所で
無事、定刻通りスタート☆
体力・免疫力・心肺機能UP
いつ誰がかかってもおかしくありません。
ですが、基礎体力があり
免疫力や心肺機能が高い方は、
ウイルスにかかっても現段階では
比較的症状が軽く済んでいるようです。
いつも行なっている
体操(アーサナ)で
基礎体力と心肺機能を高め、
呼吸法によって、脳からα波が出て、
NK(ナチュラルキラー)細胞の働きが活性化し
免疫力向上に繋がり、
ストレスホルモンとして知られている
「コルチゾール」が減るという
エビデンス(科学的根拠・証拠)も
発表されています。
心臓バクバク息ハァハァ
「穏やかヨーガ」クラスの中盤に行い
毎回盛り上がる(笑)
「アイソトニック」☆
一日一回、
心臓をバクバクさせ
息がハァハァと上がる体操を
少し行うだけで、心肺機能UPに
繋がります♪
天然のBGM
ウグイスの鳴き声と風の音に
癒されながらの「屋外ヨーガ 」。
瞑想法の際には
とても静かでどこか神秘的な空間に☆
皆さんの感想
レッスン終了後、
皆さんとても良い表情をされていて、
・とっても気持ち良かったです♪
・外でヨガをするのも良いですね
・久しぶりに心静かな時間を過ごせました
・とてもスッキリして、ヨガの効果を実感しました
・家では中々こんな風に出来ないので、しっかり動けて嬉しかったです
などなどの有難いご感想を頂きました☆
いつも思っていますが、
皆さんとこういう時間を持てることは
当たり前のことではなく
とても貴重で有難いことなのだと
改めて実感した素晴らしい時間でした☆
ご参加くださった皆さま
有難うございました。
施設再開
今週から
大崎上島町の施設が一部再開され、
窓を全開にして
入り口ではアルコール消毒を行い
参加される方のお名前と住所を
記入して頂くというカタチで、
いつもお借りしている
「開発総合センター」を
また使用できることになりました。
それに伴い、明日からまた
「穏やかヨーガ 」クラスを
再開致します☆
(状況により、またレッスンを
休止する可能性もございます)
換気・消毒・スペース
室内をしっかり換気・消毒し
お隣の方と充分スペースをとり、
細心の注意をはかりながら
レッスンさせて頂きます。
再開をとても喜んで下さった方が
多く有難いです。
持病がある方
風邪気味の方などは、
「残念ですが、
習った事を自宅どしておきます☆」と
お休みされる方もおられます。
窓を開けてのレッスンとなりますので
ご参加くださる方は、
屋外ヨーガの時と同じように
体温調節しやすい服装で、
防寒・ウイルス・花粉対策の上
お越し下さい☆
当日、身体の不調や
37.5度以上の発熱がある場合は
お控えくださいませ。
揺るがされず乱されず
どんなことがあっても
揺るがされることなく咲く
桜の花に心癒されます。
ヨーガも同じ。
「今ここ」に意識を向けて
変化するものに心乱されず
日々過ごしていきたいものです♪
明日も穏やか日和となりますように。
