竹原・大崎上島*穏やか日和*

ヨーガセラピストでアロマテラピーインストラクターが綴る穏やかな暮らし

感染症予防の為のヨーガ実習

 

先日、初の屋外で行った

「穏やかヨーガクラス」☀︎

 


2日前という急なお声かけにも関わらず、

ご友人やお孫さん(学生さん)達も

ご一緒にお越し頂き、

20数名の方がご参加下さいました。

有難うございました☆

 

タイミングよく

仕事がお休みだった夫も参加してくれ

準備を手伝ってくれました。

 

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集中できるスポットで

この日は

風が結構強く吹いていて、

 

参加して下さった方々が

よりヨーガを行いやすい場所を見つけ、

積極的に椅子などを運んで下さり

大変助かりました。

有難うございました☆

 

 

皆さまのおかげで

両手を広げても

お隣の方とぶつからない距離を保ち、

 

ヨーガに集中出来る場所で

無事、定刻通りスタート☆

 

 

体力・免疫力・心肺機能UP

今回の新型コロナウイルスのような感染症

いつ誰がかかってもおかしくありません。

 

ですが、基礎体力があり

免疫力や心肺機能が高い方は、

ウイルスにかかっても現段階では

比較的症状が軽く済んでいるようです。

 

 

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いつも行なっている

体操(アーサナ)で

基礎体力と心肺機能を高め、

 

呼吸法によって、脳からα波が出て、

NK(ナチュラルキラー)細胞の働きが活性化し

免疫力向上に繋がり、

 

ストレスホルモンとして知られている

コルチゾール」が減るという

エビデンス(科学的根拠・証拠)も

発表されています。

 

 

心臓バクバク息ハァハァ

「穏やかヨーガ」クラスの中盤に行い

毎回盛り上がる(笑)

「アイソトニック」☆

 

一日一回、

心臓をバクバクさせ

息がハァハァと上がる体操を

少し行うだけで、心肺機能UPに

繋がります♪

 

 

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天然のBGM

ウグイスの鳴き声と風の音に

癒されながらの「屋外ヨーガ 」。

 

瞑想法の際には

とても静かでどこか神秘的な空間に☆

 

 

皆さんの感想

レッスン終了後、

皆さんとても良い表情をされていて、

 

・とっても気持ち良かったです♪

・外でヨガをするのも良いですね

・久しぶりに心静かな時間を過ごせました

・とてもスッキリして、ヨガの効果を実感しました

・家では中々こんな風に出来ないので、しっかり動けて嬉しかったです

 

などなどの有難いご感想を頂きました☆

 

 

いつも思っていますが、

皆さんとこういう時間を持てることは

当たり前のことではなく

とても貴重で有難いことなのだと

改めて実感した素晴らしい時間でした☆

 

ご参加くださった皆さま

有難うございました。

 

 

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施設再開

今週から

大崎上島町の施設が一部再開され、

 

窓を全開にして

入り口ではアルコール消毒を行い

参加される方のお名前と住所を

記入して頂くというカタチで、

 

いつもお借りしている

「開発総合センター」を

また使用できることになりました。

 

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それに伴い、明日からまた

「穏やかヨーガ 」クラスを

再開致します☆

 

(状況により、またレッスンを

休止する可能性もございます)

 

 

換気・消毒・スペース

室内をしっかり換気・消毒し

お隣の方と充分スペースをとり、

 

細心の注意をはかりながら

レッスンさせて頂きます。

 

再開をとても喜んで下さった方が

多く有難いです。

 

持病がある方

風邪気味の方などは、

「残念ですが、

習った事を自宅どしておきます☆」と

お休みされる方もおられます。

 

 

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窓を開けてのレッスンとなりますので

ご参加くださる方は、

 

屋外ヨーガの時と同じように

体温調節しやすい服装で、

防寒・ウイルス・花粉対策の上

お越し下さい☆

 

当日、身体の不調や

37.5度以上の発熱がある場合は

お控えくださいませ。

 

 

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揺るがされず乱されず

どんなことがあっても

揺るがされることなく咲く

桜の花に心癒されます。

 

ヨーガも同じ。

「今ここ」に意識を向けて

変化するものに心乱されず

日々過ごしていきたいものです♪

 

 

明日も穏やか日和となりますように。