ヨーガと梅仕事
先日、
ヨーガの講義を受けに島外へ。
講義の日が
今年も年に一度の地域の溝掃除の日とかぶり、
昨年同様、溝掃除を夫に託し、
私はヨーガの学びに集中させてもらいました。
早朝洗車
朝早く起床し、
私が出発する前に、
早朝から夫が洗車してくれてビックリ！
ピカピカになった車で
気持ちも上がり、
安全運転で、いざ目的地へ。
ヨーガを探求することに対して
いつも快く協力し
応援してくれる夫に感謝です。
今年の梅仕事
この時期、
運動会、溝掃除のあとは、
毎年恒例の梅仕事☆
毎年、南高梅を
沢山分けてくださっている方から、
(いつも有難うございます☆)
昨年、豊富に実ったから
今年は不作だと聞き、
残念だなぁと思っていたら、
ご近所の方と、
お隣りの方から、
「梅いる？」と声をかけて頂き、
毎年作っている
梅酵素ジュースと梅酒、
昨年、作って美味しかった
「さしす梅干し」を
今年も漬けることができました。
有難うございました☆
島外でヨーガ
今日は、
島外でヨーガ実習。
実習後、
いつもお茶を出して下さるのですが、
毎回、素敵で可愛い茶器で
美味しいteaと
珍しいスィーツで楽しませて頂き、
有難いやら申し訳ないやら…。
お気遣い頂き恐縮です。
ご馳走さまでした☆
健やかに変化
ご自宅で個人実習を開始して約1年2ヶ月。
紆余曲折ありましたが、
ヨーガ実習でお伝えしたことを
キチンと日常に取り入れられ、
心身共に、少しずつ健やかになられています☆
心が変容したことで
行動も変容され、
心身の不調により
できなくなっていたことが
できるようになられたり、
実習前に目標とされていたことを
先日、遂に実際行動へ移されるまでに♪
劇的で
とても素晴らしい変化☆
でも焦らず一歩ずつ！
ゆっくり地盤(土台)を固めて、
ケ・セラ・セラで参りましょう☆
これからも更なる不調改善に繋がるよう
引き続きサポートさせて頂きたいと
思っております。
(ご主人が栽培されたそら豆まで
頂き有難うございました)
島は、今日から梅雨入り。
穏やか日和となりますように。
町民体育大会と性格
この間の日曜日、
「町民体育大会」に夫と参加してきました。
雨も心配されていましたが、
少し暑いくらいの曇り空の中
無事開催☆
綱引きのコツ
気づけば毎年のように出場している
「綱引き競争」。
隣りの方がボソッと教えて下さったのですが、
綱引きのコツは、
「腰を落として空を見る！」だそうです☆
このコツを周りの方々と共有し、
二回戦とも勝利♪
そういえば毎年、勝っています☆
重心を低くして
皆んなで力を合わせて引っ張る感じが
なんだか気持ちよくて結構好き。
いつの間にか、
縄で右腕を擦りむき、
青アザが出来ていたことに
全く気づかないくらい
無心で楽しんでいました 笑。
微笑ましい競技
色々楽しい種目がある中で、
何度も笑い
何回も「かわいい〜♪」と言いながら
応援観戦するのが、
パン食いリレー☆
自分の足の長さと
変わらないくらいの長靴を履いて、
ポコポコ走る
小さな子どもさんたちの姿が
なんとも微笑ましい☆
一番のお楽しみ
プログラムの中で
一番の盛り上がる競技といえば
やはり、総合リレー☆
昨年は、仕事で参加出来なかった夫。
今年は、
忌引で仕事を休まれていた方がいらして、
一日働き、夜勤明けでの参加。
長距離走は得意だけど
短距離走はあまり得意ではないのに
リレーの選手に選ばれていて、
転ばないか心配でしたが 笑、
無事走り切れて一安心。
男子はなんと１位☆
女子は３位☆
素晴らしい成績♪
速く走れる人
本当カッコいいし尊敬します☆
競争心に欠ける性格
私は子どもの頃から
競争心や闘争心、
「負けず嫌い」というような感情が
どこか欠けていて、
誰かと競ったり比べたりするのが
あまり得意ではありません。
学生の頃から
幾つかのスポーツをしてきましたが、
メダルや表彰状を手にしたのは
中学生の時、軟式テニスの
市民大会で団体優勝したのが
最後だったような気がします 笑。
比べない競わない
誰かとの勝ち負けより
自分との戦いを好むところがあるので、
「人と比べない・競わない」
ヨーガは、とても自分に合っていて、
だからこそ、
長く続けられているのかなと思います。
三年ぶりのご参加
明日は「穏やかヨーガ 」クラスの日☆
この島で
ヨーガレッスンを行なった当初から
ご参加頂き、
ご家庭の事情だったかで
ずっとお休みされていた方から、
久しぶりにご連絡頂き、
なんと明日、約三年ぶりにご参加下さいます☆
こういうの本当嬉しいです♪
忘れずに覚えていて下さり
有難うございます☆
明日、ご参加下さる皆さま
お気をつけてお越しくださいませ。
明日も穏やか日和となりますように。
色とりどりの花束
今日、
リラクゼーションサロンにお越しの
お客さまから頂いた素敵な花束☆
全て、ご自宅のお庭に咲いている
お花なのだそう♪
色とりどりの綺麗なお花たちに感動☆
「花より団子」とかよくいいますが、
団子も好きですけど 笑
花束を頂くって、
それとはまた違う嬉しさと感動があります♪
花のパワーって本当凄い。
素晴らしい花束を頂き有難うございました☆
フラワーベース
因みに、
このフラワーベースは、
この時、購入したモノ。
軽くてシンプルなブリキ製。
耐熱、耐水性のあるシールを
後から自分で貼ってワンポイントに☆
新しいご縁
明日は、
「穏やかヨーガ」クラスの日。
大崎上島へ先週、越して来られた方が
こちらのブログをみてくださったそうで、
早速、明日はじめて
クラスにご参加くださいます。
新しいご縁に感謝です☆
活性化する時間
先日、
ヨーガの研鑽を積みに夫と共に島外へ。
普段使えていない部分の
心と身体、脳が活性化し、
よい刺激を沢山受ける
尊い時間となりました。
インド5000年の智慧の数々を、
「道具」として、
また皆さまにお伝えできればと思います☆
明日、ご参加くださる皆さま
お気をつけてお越しくださいませ。
明日も穏やか日和となりますように。
夏野菜と毎日が吉日
今日、雨が降るという予報を聞き、
気になりつつも、
仕事や課題、所用で島外へ出る日も続き、
時間がとれず
後回しになっていた夏野菜の苗を、
昨日、ようやく植え付け☆
定番と初挑戦
限られたスペースのわが家の畑。
栽培方法などを見ると
もう少し株間をとるように書かれていますが、
とれる範囲で一度、苗を仮置き。
毎年恒例になりつつある
定番のきゅうり、ゴーヤ、ナス、
ブロッコリー、ピーマン。
今年は、赤と黄色のピーマンの苗も購入☆
小玉は一度栽培したことがありますが、
今年は、大玉スイカと、
トウモロコシやショウガ栽培に初挑戦☆
今朝、予報どおりに
天然のシャワーを浴びて
苗たちも良い感じ☆
成長過程と収穫が楽しみです♪
心と言葉と行動
思っていたことを
ようやく行動に移せて気分がスッキリ。
そして、ちょっとした達成感☆
「幸福とは、考えること、言うこと、することがすべて調和している状態である」
これまで何度かお伝えし
先々週のヨーガクラスでも
久しぶりにお話ししたヨーガの智慧。
自分の心の中に幾つかある
大切にしている智慧の中の一つ。
これは、
「身口意の内容が一致している人は
心の中に調和の静けさがあり、
幸せに生きられる」という智慧のことば。
「心と言葉と行動」が一致していないと
心身の乱れや不調に繋がるという
智慧の教え。
心のモヤモヤ
何かを言いわけにして
後回しにしたり、避けているときは、
気分が
モヤモヤしたりイライラしたり、
心のどこかに引っかかっていたり…。
時間を作り出そうと思えば
いくらでも出来るのに、
行動に移せていない自分が嫌だったり…。
でも実際、行動してみると、
意外に簡単だったり、楽しく出来たり
そんなに時間がかからなかったりすることも。
思い立ったが吉日
今回の「夏野菜を植える」という
小さなことから、大きなことまで、
「思い立ったが吉日」というように
「毎日を吉日」に過ごす。
「 心と言葉と行動」を一致させて日々を過ごす。
これが出来ているだけで、
本当に心身が健やか(幸福)になるなぁと
改めて感じた時間でした。
本日も穏やか日和の一日を。
【2018年6月スケジュール】
6月の
「穏やかヨーガ」クラスのご案内です。
◎2018年 6月レッスン◎
【日時】
6/1.8.15.22.29 毎週金曜日
朝ヨガ:9:00〜10:00
昼ヨガ:10:30〜11:30
夜ヨガ:19:00〜20:00
【場所】
大崎上島開発総合センター 「和室」
【定員】
10名程度(前日までにご予約ください)
【持ち物】
・ヨガマット(なければ大きめのバスタオル)
・フェイスタオル
・飲み物
動きやすい服装でお越しくださいませ。
【お問い合わせ・ご予約】
asakayoga36☆gmail.com
☆マークを@に換えてご連絡ください。
※携帯メールをご利用の方は、
こちらのメールを受信できるように
設定をお願い致します。
※24時間経っても
こちらからの返信がない場合は、
お手数ですが再度ご連絡ください。
詳細等は、ご連絡頂いた際に
お伝えさせて頂きます。
お気軽にお問い合わせくださいませ☆
【参加費】
「穏やかヨーガ」は月会費ではなく、
1クラスごとに参加費を頂いています。
尚、年会費等は一切頂いておりません。
ご都合のよい日にちやお時間に合わせて
ご自身のペースで、
無理なく通って頂きたいと思っております。
ご連絡お待ちしております♪
ヨーガを始める動機
有り難いことに
先月からと先週から、
クラスに新しく
ご参加くださっている方々がおられ、
今年度もまた
新しいご縁に恵まれ感謝です☆
ヨーガを始める動機というのは
人それぞれ違い、
色々な想いで貴重なお時間の中
皆さんクラスに通ってくださっています。
心身の健康によって
QOL(生活の質)が大きく変わります。
病気をもちながらでも
ご自身の心と身体の健康を増進させ、
日々の生活の質を向上させていくことを
目指すヨーガレッスン☆
ご興味がある方は
お気軽にお問い合わせくださいませ。
明日も穏やか日和となりますように。
今年の紫陽花と今週のヨーガ
昨年、お知り合いの方から頂いた紫陽花。
土と色
今年も少しずつ花を咲かせてくれています。
土壌のpH(酸度)が変わったのか
昨年とは違う色になりつつあります。
昨年のブルー系の紫陽花も素敵でしたが、
今年の濃いピンク系の紫陽花も
結構好きです。
大好きなアナベルさんも
スクスク☆
これくらいの花色も
皐月らしくて素敵。
目には青葉
「目には青葉 山ほととぎす 初鰹」
江戸時代の俳人 山口素堂の
俳句にもあるように、
目には、新緑の青葉
耳には、山のほととぎすのさえずり
口には、初鰹が楽しめるこの時期。
体感的にも過ごしやすく
五感が癒され、喜んでいる感じがします。
わが家のハーブや
お花たちもイキイキ☆
こちらは、
先日ご近所の方から頂いたそら豆。
嬉しいです〜
有難うございます☆
今週は水曜日にヨーガ
ほぼ毎週金曜日に
クラスを行なっている「穏やかヨーガ」。
が、今週の金曜日は、
いつもお借りしているお部屋で
「春の集団健診」が行われるため
お借りできませんでした。
ですので、
今週は明日、水曜日に
「穏やかヨーガ」クラスを行います☆
何とか都合をつけて
ご参加くださる方々や、
水曜日は参加出来ない…
という方も数名おられ、
ご迷惑をおかけして申し訳ありません。
ご参加くださる皆さま、
くれぐれも曜日をお間違えないよう、
(改めましてもう一度 笑)
明日、水曜日ですが
「穏やかヨーガ」クラスの日です。
お時間等の変更はございませんので
いつもどおり
お気をつけてお越しくださいませ☆
本日も穏やか日和の一日を。
海岸でヨーガ研修
夫がリーダーを務める職場
部署内の職員の方からご依頼を受け、
「障がい者支援に役立つヨーガ」研修を
誠悦ながら、昨日行なって参りました。
活動見学
午前中、
利用者の方々の活動を１時間ほど見学。
健康チェック後、
朝礼とラジオ体操をして、
ウォーキングをしたり
お天気の良い日には畑作業を
されているとのこと。
素晴らしい環境
個室やパーテーションで
広いスペースを区切るなど
障害特性に配慮された環境の中、
個々にそれぞれの創作活動を
集中して行う時間もあれば、
参加できる方たちで
音楽を奏でたり、
C Cダンスという
広島東洋カープのダンスをされていたり☆
(こんなダンスがあったことを今回初めて知りました 笑)
専門知識を持つ職員の方々と
利用者の方との関わり方を拝見し、
色々な支援策を熱心に探りながら
利用者の方と向き合おうとされている
姿勢が伝わってきました。
関心の高さ
業務がある程度終了する時刻から
海岸で行うヨーガ研修。
写真にはありませんが
マイヨガマットを持参して参加される方も
数名おられる一方、
ヨーガを一度もしたことがない
という方もいらしたので、
最初に
ヨーガとはどういうものか
ヨーガの歴史
なぜヨーガが障がいのある方や
支援する職員の方の
メンタルヘルス対策として有効なのか
八支則のこと
などをお伝え。
皆さんとても熱心に聴いて下さり
関心の高さを感じました。
人と比べない
その後、
障がい者支援に活用して頂けそうな
ヨーガ実習や、呼吸法、瞑想法を行なっていきました。
ヨーガはスポーツと違って
誰かと競ったり比較するものではありません。
人それぞれ
骨格や筋肉の硬さが違うように、
障がいのある方の
障がいの度合いも違います。
その方々に合わせて
出来そうなことを一つでも
日々取り入れて頂けたらと、
簡単に出来そうなものを幾つか
お伝えさせて頂きました。
ご意見ご感想
研修後、
・これはウォーキングの途中にでも利用者さんに取り入れられそう
・これは自分も日々やっていきたい
・歪みを感じていたカラダのバランスが整った気がする
・他のことを考えず、今 ここ(マインドフルネス)を感じられた
・ヒザが痛くて見学だけのつもりで参加したが全て出来た
・カラダがスムーズに動くようになった
・砂浜の温もりを感じながらのヨガはとても気持ち良かった
・カラダが以前より硬くなっていることに気づけた
などなど…
他にも
嬉しいお言葉を頂戴し、有り難かったです。
このような貴重な機会を与えて頂けたことに感謝です。
職員の方々の
心身が健やかになることは
利用者の方に対して
更なるより良い支援へ繋がると思います。
今回お伝えしたことが
何か少しでもお役に立てれば幸いです。
明日もヨーガ
明日は「穏やかヨーガ 」クラスの日。
ご参加くださる皆さま
お気をつけてお越しくださいませ☆
(今日、リラクゼーションサロンにお越しの方から頂いたペパーミントの香りに癒されております)
明日も穏やか日和となりますように。
