笑いの効果
昨日の「フェイシャルヨガ」クラス、
初めてフェイシャルヨガを体験される方から
毎回ご参加頂いている方まで。
皆さまのおかげで
また和気あいあいとほんわかした
雰囲気の楽しい60分となりました☆
ほうれい線の予防・解消
特に盛り上がったのが、
ほうれい線の予防・解消や
肌のハリツヤを整えることに
繋がる「フグの顔」のポーズ☆
風船のように頬を膨らませて、
出来るだけ口周りにシワが入らないように
頬筋と口輪筋の筋肉を意識しながら
その空気を抜かずに
頬全体→右頰→左頬→鼻の下→アゴ→頬全体へ
移動させるポーズ。
簡単そうですが、
口輪筋が弱っていると
ぷっ！っと空気が途中で抜けてしまいます。
あちこちで
「ぷっ！」という音がして 笑、
みんなで大笑い♪
フェイシャルフィードバック効果
認知症の方や精神的な病いを
患った方などは
どんどん無表情になっていきますが、
ムリしてでも少し口角を上げると
脳が「楽しい♪」と錯覚し、
気持ちに変化があらわれます。
これを
「フェイシャルフィードバック効果」といい、
介護の現場やスポーツ選手なども
取り入れられていて、
笑うことで
免疫力が上がり、
痛みやストレスが緩和し、
食後血糖値の上昇を抑えるなどの
研究報告もあがっています☆
「笑う門には福来る」って
やっぱり本当だったんですね。
日頃から眉間にシワを寄せないで
口角上げて過ごしていきたいものです♪
次回の「フェイシャルヨガ」クラスは
2019年7月10日(水)10:00〜11:00です☆
久しぶりの金曜日
明日は
「穏やかヨーガ」クラスの日。
今週から通常通り
金曜日のレッスン☆
久しぶりにお会いできる方もおられて
嬉しいです♪
ご参加くださる皆さま
お気をつけてお越しくださいませ☆
ブルーベリーと鳥さんぽ
今季初収穫のブルーベリー☆
まだこれだけですが
これを夫と分けて頂きました 笑。
甘くて美味しかったです♪
昨日、
公園を歩いていたら
鳥さんもお散歩してました 笑。
(左下に居るの見えますかねー)
明日も穏やか日和となりますように。
得た知識 高めた技術
沢山のことをインプットする
有難い時間を終えて、
一路、広島へ☆
明日はフェイシャルヨガ
明日は、
「フェイシャルヨガ(顔ヨガ)」クラスの日。
今回新たに得た知識
高めた技術を、
早速、お伝え(アウトプット)させて頂こうと
思っております♪
ご参加くださる皆さま
お気をつけてお越しくださいませ☆
食べたものでつくられる
講習は朝から夕方まで
みっちり！充実した時間☆
脳と身体と顔が 笑、
ヘロヘロになりかけた時に
助けられた、母特製愛情弁当☆
久しぶりの母の味☆
私にとっては、安心安全安定感の美味しさ♪
おからと小えびの甘くないクッキー☆
素朴だけどクセになるお味。
(一緒に食べた人たちにもお裾分け♪)
生まれてこの方、
コンビニのお弁当など
1.2回しか食べたことがなく、
ずっと母の手料理で育ってきました。
お菓子もいつも母の手作り☆
添加物や化学調味料などを
食べ慣れていないせいか、
たまにお店などで食べたとき、
舌がピリピリしたり
喉が異様に乾いたりします 汗。
「身体は食べたものでつくられる」
と言いますが、
そのおかげできっと私は
心身共に元気なんだろうなぁと
思います♪
改めて両親に感謝です☆
今回、学びだけでなく
大切な友や母と大笑いしたり、
深い話もできたりと、
楽しく濃密な時間を過ごせて
本当に本当に幸せでした♪
快く送り出してくれた夫にも感謝☆
本日も明日も
穏やか日和の一日を。
【2019年7月スケジュール】
2019年7月の
「穏やかヨーガ」クラスのご案内です☆
今月のスケジュールはこちら↓
来月は毎週金曜日
今月は、
水曜日のクラスがあり
カレンダー感覚が狂います〜笑、との
ご意見もあり、ご迷惑をおかけしましたが、
来月のヨーガクラスは
通常通り、毎週金曜日となります♪
◎2019年7月レッスン◎
【日時】
7/5.12.19.26 全て金曜日
朝ヨガ:9:00〜10:00
昼ヨガ:10:30〜11:30
夜ヨガ:19:00〜20:00
【場所】
大崎上島開発総合センター 「和室」
【定員】
約10名(前日までにご予約ください)
【持ち物】
・ヨガマット(なければ大きめのバスタオル)
・フェイスタオル
・飲み物
・動きやすい服装でお越しくださいませ。
【お問い合わせ/ご予約】
tt.odayakasha☆gmail.com
☆マークを@に換えてご連絡ください。
※携帯メールをご利用の方は、
こちらのメールを受信できるように
設定をお願い致します。
※24時間経っても
こちらからの返信がない場合は、
お手数ですが再度ご連絡ください。
詳細等は、ご連絡頂いた際に
お伝えさせて頂きます。
お気軽にお問い合わせくださいませ☆
【参加費】
「穏やかヨーガ」は月会費ではなく、
1クラスごとに参加費を頂いています。
尚、年会費等は一切頂いておりません。
ご都合のよい日にちやお時間に合わせて
ご自身のペースで、
無理なく通って頂きたいと思っております。
ご連絡お待ちしております♪
顔ヨガ(フェイシャルヨガ)
【日時】
2019年7月10日 水曜日
10:00〜11:00
(初めてご参加下さる方は20分前にお越しくださいませ)
【持ち物】
・大きめの手鏡
・筆記用具
・飲み物
【場所・お問い合わせ/ご予約・参加費】
同上
エスカレーターの立ち位置
ここの車展示スペースを見ると
新大阪駅に着いた〜♪と
いう気分になります 笑。
兵庫→横浜→東京→今は広島
いろんな土地に住んでいるので、
いろんな地域へ行くたび
エスカレーターの立ち位置が
分からなくなります 笑。
今日も新大阪駅に着き
自然に身体が左側に行っていたら、
関西は右側でした 汗。
存在しませんが 笑、
広島は左側に立つのだそう。
関東と同じなんですね☆
愛情たっぷりのお土産
というわけで、
研修のため、今日から兵庫の実家へ♪
「実家に持ってかえってあげて」と、
昨日わざわざ採れたてのビワを
お知り合いの方が届けてくださいました☆
有難うございます♪
別のお知り合いの方から
わが家用と実家用に頂いた
「いちごのコンフィチュール」も
お土産に♪
夫は、
母が大好きな「HOGALAKA」さんの
三色豆パンとチーズパンを、
買ってきてくれました☆
テーブルの上に、
一つ一つ説明しながら
島のお土産をずらりと並べて
わぁ〜!！と、大喜び♪
はぁ〜、
ほんわかした温かい気持ちの詰まった
お土産を持って実家へ帰れること
本当に感謝です(感涙)
有難うございました☆
私も沢山の「お土産」を持って帰れるよう
しっかり研鑽を積んでまいります！
明日も穏やか日和となりますように。
TV放映と明日はヨーガクラス
明日は、水曜日ですが、
「穏やかヨーガ」クラスの日☆
ご参加下さる皆さま
お間違えのないようお気をつけて
お越しくださいませ♪
テレビで紹介されます
そして、
いつも「穏やかヨーガ」クラスで
実習しているヨーガ療法が、
本日19時より
【名医とつながる！たけしの家庭の医学】の
「不眠を改善する科」で、
取り上げられることになりました。
睡眠に、ヨーガ療法は効く！と、
医師がおすすめし、
番組内で、「不眠に対して効果を試す」実験も
行われていて、劇的な改善効果が
示されているのだそう。
ご興味のある方はぜひご覧くださいませ☆
不眠だけでなく、
あらゆる心身の不調の改善や予防に
つながるヨーガ療法。
素晴らしいヨーガの智慧と実習を
皆さまへお伝えする「道具」として、
日々精進していこうと思っております。
本日も穏やか日和の一日を。
第4回大崎上島HAPPYトライアスロン
昨日、夫が出場する
初回から出場
第1回目から出場していますが、
こんなに晴天になったのははじめて。
いつもの薄曇りくらいが
ちょうどいいのですが… 笑。
初回から出場している人には
Tシャツとタオル以外に、
こういったものも頂きました☆
昨年より
さらに参加者が増え、今年は342名に！
いつもの常連さんだけでなく
トライアスロンに初挑戦する方も
多くいらっしゃいました。
スイムは上位でゴール
勇ましい「なぎ太鼓」の演舞のあと
予定通り10時に、スイムからスタート！
今年初泳ぎの夫でしたが、
今回も順調に上位の方でゴール♪
次は問題のバイクへ 笑。
最初は調子が良かったものの
途中でヒザの痛みが出てきたそうで、
少しずつペースが落ち
そのままランへ。
無事に完走
今年はまたランのコースが変わり
昨年の魔の坂道はなくなり 笑、
叡智学園のグランドの周りや芝生を
ぐるっと３周するコースに☆
いつもだったら、
バイクで遅れをとった分
ランで巻き返す夫ですが、
ヒザの痛みが悪化して
10キロ走破するのがやっとだったそう。
それでも途中でリタイアすることなく
何とか無事にゴール♪
4回出場した中で
今回が一番キツかったとのこと。
過密スケジュールの中、
調整する時間も取れないまま
強行出場した夫。
でもそんなこと理由にはならない
キチンと計画を立てて臨むのが
トライアスロン！と反省していました。
次に取り組むべき課題を知る
良い機会になったよう♪
今回苦行をクリアしたことで
またひとつ大きな成長へ繋がった様子☆
頑張れた理由
キツい中、頑張れたのは
夫の職場の方や
ヨーガクラスに参加して下さっている方、
他にも多くの沿道の声援が励みになり
背中を押され、
最後まで諦めず完走できたとのこと。
沢山の声援や応援メールを頂き
有難うございました☆
ゴール後のお楽しみ
今年も手づくりの鯛めしや
豚汁を美味しく頂き、
ブルーベリースムージーで
クールダウン☆
出場された皆さん
大会に携われた皆さま
暑い中、お疲れさまでした。
有難うございました。
なんでも出来る力
出場されている方からの
沢山のプラスのエネルギーを感じ
私も多くのパワーを頂きました☆
夫も、
まずは今年もトライアスロンに挑戦できる
健康な身体と精神力を持てていたことに
感謝だと言っていましたが、
本当にその通りだと思います。
健やかな心身があれば
やりたいことができる☆
私もまた頑張ろう〜！と思えた一日でした♪
明日も穏やか日和の一日を。
ヨーガとビワと門扉と施術
昨日は、大雨の中、
インドに伝統的に伝わり
今日日本でも普及しつつある
ヨーガ療法の基となる心身の修行法
「ラージャ・ヨーガ」と、
ヨーガの経典の一つである
「バガヴァッド・ギーター」を学ぶため、
始発のフェリーで夫と岡山へ☆
ヨーガ指導者の学び場
岡山の方だけでなく
広島や香川、京都など、
他府県からもヨーガ指導者たちが、
自身の資質や技術の向上を図るべく
集まる学びの場。
資格は取って終わりではなく
活用しなければ意味がありません。
(と言いつつ、今現在お休みさせている
資格もありますが 笑)
そして、
指導する立場である以上
常に知識や技術をブラッシュアップし
研鑽を積むことも大切。
またレッスンやサロンにお越し頂いている
皆さまの心身の健やかさへ繋がる
お手伝いをさせて頂けたらと思っております☆
ビワ狩り
今朝は、
お知り合いの方から声をかけて頂き
ビワの収穫へ☆
甘くてジューシーなビワを
沢山頂き有難うございました。
久しぶりにお話しできて嬉しかったです♪
わが家の門扉のメンテナンスも
して頂き有難うございました☆
出張施術
午後からは、
リラクゼーションサロンのお仕事。
今日はとっても久しぶりに出張施術。
基本、自宅で行なっておりますが、
今日のお客さまは出張をご希望でしたので
ご自宅へ伺いました。
硬めの敷き布団を敷いて頂き、
その他のブランケットは持参し
施術していきます☆
施術中は、
「極楽、極楽〜♪」
施術後は、
「鎧が外れたみたい♪」と
喜んで頂けて良かったです。
終わったあと、
手づくりのお団子と甘夏のピールを
頂きました。恐縮です…。
島根県松江のお茶とも合い
とても美味しかったです♪
夫のお土産まで頂き有難うございました☆
美味しい〜と喜んでいました♪
ですが、どうぞお気遣いなくです〜。
お気持ちに感謝です。ご馳走さまでした♪
明日はトライアスロン
明日は、
今年も参加する夫☆
今朝、出勤前に、
ロードバイクを少し走らせていましたが、
スイムは練習する時間が取れず
明日いきなり本番！
どうなることやら…笑。
参加される皆さまが
無事に完走できますように。
穏やか日和となりますように。
小豆島国際ヨガデー
先日、小豆島で開催された
「小豆島国際ヨガデー」に夫と参加☆
クリパルヨガの第一人者
この時↓発表した症例報告のポスターも掲示され、
有り難いことに
クリパル・ジャパンの代表である三浦 敏郎先生と、
重度の自閉症の方に対して、
どのようにヨーガを導入しているかなどを
お話しさせて頂く機会にも恵まれました。
クリパルヨガの第一人者であられる方ですが
物腰が柔らかく言葉や態度も丁寧で、
「今日は色々なことを学ばせてもらおうと
思って来たんです」と
驕らず謙虚な姿勢を拝見し、
やはり素晴らしい人格者ほど、
「実るほど頭を垂れる稲穂かな」
だということを改めて学ばせて頂きました☆
自己を観察する
午後から三浦先生のクラスを受け、
自分の心や身体で何が起きているのか
自己を観察し、
こんなことにこだわっていたのだなぁ
こういう自分もいたんだなぁと
幾つかの気づきが得られ、
少しずつニュートラルに
なっていくのを感じました。
私はヨーガ療法士(セラピスト)の他に
クリパルヨガ系のヨーガインストラクターの
資格も取得していますが、
どんなヨーガも
基本最終目的は同じ☆
国際ヨガデー
国際ヨガデーとは、ヨーガ発祥の国
インドのモディ首相が国連にて提唱し、
177ヶ国の賛同を得て採択された
「国際ヨガデー」は、
世界中で人々がヨーガを楽しみ、
体・心、そして社会の健康を育む日です。
(「小豆島国際ヨガデー」フライヤーより)
新たな気づきや学びも得られて
心身が健やかになり、
よりパワフルになる一日を
過ごさせて頂きました。
有難うございました☆
明日は「穏やかヨーガ」
明日は水曜日ですが
「穏やかヨーガ」クラスの日☆
ご参加下さる皆さんにも
沢山の気づきが得られ、
楽しみながら心とカラダと社会が
健やかになる時間を
過ごして頂けたら幸いです。
どうぞお気をつけてお越しくださいませ。
明日も穏やか日和となりますように。
