【2018年11月スケジュール】
11月の
「穏やかヨーガ」クラスのご案内です。
今月のスケジュールはこちら↓
11月第4週目はお休み
今月は、通常通り
毎週金曜日クラスを行なっていますが、
11月の第4週目は、
お休みを頂いております。
お間違えの無いようお気をつけくださいませ。
◎2018年11月レッスン◎
【日時】
11/2.9.16.30 全て金曜日(第4週目はお休み)
朝ヨガ:9:00〜10:00
昼ヨガ:10:30〜11:30
夜ヨガ:19:00〜20:00
【場所】
大崎上島開発総合センター 「和室」
【定員】
約12名(前日までにご予約ください)
【持ち物】
・ヨガマット(なければ大きめのバスタオル)
・フェイスタオル
・飲み物
・動きやすい服装でお越しくださいませ。
【お問い合わせ・ご予約】
asakayoga36☆gmail.com
☆マークを@に換えてご連絡ください。
※携帯メールをご利用の方は、
こちらのメールを受信できるように
設定をお願い致します。
※24時間経っても
こちらからの返信がない場合は、
お手数ですが再度ご連絡ください。
詳細等は、ご連絡頂いた際に
お伝えさせて頂きます。
お気軽にお問い合わせくださいませ☆
【参加費】
「穏やかヨーガ」は月会費ではなく、
1クラスごとに参加費を頂いています。
尚、年会費等は一切頂いておりません。
ご都合のよい日にちやお時間に合わせて
ご自身のペースで、
無理なく通って頂きたいと思っております。
ご連絡お待ちしております♪
ヒザの痛みが軽減
先日、
今年の4月からヨーガクラスに
通われている方から、
「太腿の筋力が付いてきたのか
ヒザの痛みが和らいできました」
「内腿が開き、O脚気味だったのが、
ゆったりしたスボンを履いていたら
気にならなくなったぞ、と
主人から言われました」など、
嬉しい身体の変化の
お話をしてくださいました。
下半身の筋力強化
全身の筋肉の約70%は、
下半身にあるといわれています。
ヨーガクラスでは、
下半身の筋力強化に繋がる
アーサナ(体操)や、
アイソメトリック(筋肉の長さを変えずに
自分の持っている力の分だけ押し合ったりする
安全性の高い等尺運動)などを、
毎回、行なっております。
継続は力なり。
それを毎回、クラスに通われている方々から
教わっております。
下半身の筋力が落ちると
サルコペニア(筋肉減少症)や
ロコモディブシンドローム(運動器症候群)に
繋がります。
筋肉は何歳からでも成長できると
科学的に立証されています。
もう歳だから…と、
諦めることは無いのです☆
ヨーガクラスで、
生活の質(QOL)を高めてまいりましょう♪
本日も穏やか日和の一日を。