竹原・大崎上島*穏やか日和*

ヨーガセラピストでアロマテラピーインストラクターが綴る穏やかな暮らし

【2020年7月スケジュール】

 

2020年7月の
「穏やかヨーガ」クラスのご案内です☆

 

◎2020年7月レッスン◎
【日時】
7/3.10.17.24.31 毎週金曜日
朝ヨガ:9:00〜10:00
昼ヨガ:10:30〜11:30

 

【場所】
大崎上島開発総合センター 「和室」
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【定員】
10名(前日までにご予約ください)

 

【持ち物】
・ヨガマット(なければ大きめのバスタオル)
・フェイスタオル
・飲み物
・動きやすい服装でお越しくださいませ。

 

【お問い合わせ/ご予約】
tt.odayakasha☆gmail.com
☆マークを@に換えてご連絡ください。


※携帯メールをご利用の方は、
こちらのメールを受信できるように
設定をお願い致します。


※24時間経っても
こちらからの返信がない場合は、
お手数ですが再度ご連絡ください。
詳細等は、ご連絡頂いた際に
お伝えさせて頂きます。


お気軽にお問い合わせくださいませ☆

 

【参加費】
「穏やかヨーガ」は月会費ではなく、
1クラスごとに参加費を頂いています。


尚、年会費等は一切頂いておりません。
ご都合のよい日にちやお時間に合わせて
ご自身のペースで、
無理なく通って頂きたいと思っております。

ご連絡お待ちしております♪

 

フェイシャルヨガ

今月に引き続き

来月も様子をみて

控えることにしました。

 

情勢にもよりますが、

秋頃再開する予定です☆

 

お休み中も舌筋を動かし

誤嚥予防に繋げてくださいませ♪

 

 

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レッスンを行なっている

和室の入り口に

キレイな紫陽花が☆

 

いつも楽しませて頂き

有難うございます♪

 

 

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明日は

とても久しぶりの

ある楽しみな予定が♪

 

明日も穏やか日和となりますように。

 

 

親切心に癒される

 

今日は水曜日ですが、

「穏やかヨーガ 」クラスの日でした☆

 

ご参加くださった皆さま

有難うございました♪

 

心地よい風が流れる中での

皆さんとのヨーガで癒され、

 

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好きなお花たちに癒され、

 

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様々な方の優しさに触れ

親切心に癒された

幸せな一日に感謝です☆

 

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ここ広島も

今日、梅雨入り☆

 

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蒸し暑さにマケズ

梅雨を楽しみながら

明日も穏やか日和となりますように。

 

 

【2020年6月スケジュール】

 

2020年6月の
「穏やかヨーガ」クラスのご案内です☆

 

◎2020年6月レッスン◎
【日時】
6/5.12.16.26 毎週金曜日
朝ヨガ:9:00〜10:00
昼ヨガ:10:30〜11:30

 

【場所】
大崎上島開発総合センター 「和室」
f:id:odayakabiyori:20150414083658j:plain

 

【定員】
10名(前日までにご予約ください)

 

【持ち物】
・ヨガマット(なければ大きめのバスタオル)
・フェイスタオル
・飲み物
・動きやすい服装でお越しくださいませ。

 

【お問い合わせ/ご予約】
tt.odayakasha☆gmail.com
☆マークを@に換えてご連絡ください。


※携帯メールをご利用の方は、
こちらのメールを受信できるように
設定をお願い致します。


※24時間経っても
こちらからの返信がない場合は、
お手数ですが再度ご連絡ください。
詳細等は、ご連絡頂いた際に
お伝えさせて頂きます。


お気軽にお問い合わせくださいませ☆

 

【参加費】
「穏やかヨーガ」は月会費ではなく、
1クラスごとに参加費を頂いています。


尚、年会費等は一切頂いておりません。
ご都合のよい日にちやお時間に合わせて
ご自身のペースで、
無理なく通って頂きたいと思っております。

ご連絡お待ちしております♪

 

今月のフェイシャルヨガ

フェイシャルヨガにつきましては、

皆さんの意見と自分の考えが合致し、

 

今月はお休みすることに

致しました。

 

引き続きご自宅等で

お顔や舌を動かし

表情筋を鍛えて頂けたらと思います☆

 

 

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個人メニュー

先週の金曜日

7週間ぶりに

「穏やかヨーガ 」レッスンを行いました。

 

久しぶりに皆さんとお会い出来て

嬉しかったです☆

 

 

自粛期間中、

その時出ていた主訴に合わせた

個人メニューをお一人ずつご提案し、

ご自宅で自習して頂いていました。

 

変わらず元気に

過ごされていた方がおられる一方で、

 

自律神経が乱れ

心身の不調を感じ、

辛いスティホーム期間だったという方も…。

 

切実に、

「レッスンが待ち遠しかったです」という

お声も頂き有り難かったです。

 

 

心地よく神秘的な時間

私も自宅で毎日ヨーガを行じるのが

日課となっていますが、

 

先週、久しぶりに皆さんと

一緒に行なったヨーガクラスは、

 

いつにも増して気持ち良く、

悪いもの要らないものが

全て浄化されたような、

 

神々しく神秘的な時間を

過ごすことができました。

有難うございました☆

 

 

自宅では味わえないもの

換気をし

入口で手指のアルコール消毒を行い

ソーシャルディスタンスをとり

マスク着用の中で行う

新しい生活様式でのヨーガクラスですが、

 

あの空間で

よい気の流れる中

皆さんと一緒に行じるヨーガは、

 

自宅とはまたひと味違う

気持ち良さが得られる貴重な時間☆

 

皆さんからも

「やっぱり家でするのと全然違う」

 

「あー気持ち良かった」

というようなお声も上がっていました。

 

また皆さまとこのような時間を

過ごせたことに感謝です☆

 

 

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今日から6月。

感染拡大を気をつけながら

気持ちも新たに前向きに♪

 

今月も

本日も

穏やか日和となりますように。

 

 

レッスン再開します

 

広島県の緊急事態宣言が解除され、

昨日から大崎上島町の公共施設が

再開されました。

 

 

来週よりレッスン再開

それに伴い、

来週の5/29(金)より

「穏やかヨーガ 」レッスンを

再開致します☆

 

今朝、

お一人ずつその旨をお伝えしたところ、

再開を楽しみにされていた方が多く

嬉しいお言葉を色々と頂きました。

有難うございました☆

 

 

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パーソナル・アドバイス

TVや動画で様々な筋トレ法や

ヨーガのポーズが紹介されています。

 

それがご自身に合えば

それを実習されるのも勿論良いと思います☆

 

ですが、人それぞれ

筋力や柔軟性、体力、

その時の体調、気分、不調も違います。

 

ヨーガレッスンを自粛していた期間、

お一人ずつ電話で

その時の主訴をお伺いし、

 

その方に合わせた

メニューをご提案し

アドバイス致しました☆

 

 

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自粛期間中に筋力アップ

「レッスンが出来なくても、

それを日々続けています」

 

「出来る範囲のことをしています」

などのお声もあり、

 

自粛期間中、

筋力や体力がアップした方もおられて

素晴らしいです☆

 

 

細心の注意を図りながら

自粛が緩和されたとはいえ

ウイルスが無くなったわけではありません。

 

細心の注意を図りながら

レッスンを再開してまいります。

 

またヨーガレッスンが出来ることに

感謝し、

 

久しぶりに皆さまとお会い出来ることを

楽しみにしております♪

 

 

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明日も穏やか日和となりますように。

 

 

自粛時間の過ごし方

 

本日から5月がスタート。

新緑が眩い季節☆

 

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本来なら

今日は「穏やかヨーガ」クラスの日。

 

ですが…、自粛中のため、

皆さんと3週間お会いできていません。

皆さまお元気ですかー♡

 

 

今後について

「穏やかヨーガ」クラスは

来週の5/8(金)まで

お休みとしていましたが、

 

(ある程度予想はしていましたが…)

緊急事態宣言が1ヶ月程度

延長するようです。

 

来週発表される国や県の動向を見て、

今後のレッスンについて

また改めてお一人ずつご連絡致します♪ 

 

 

一字変えて気持ちも変えて

先週、

ヨーガクラスにお越しの方から

とても素敵な絵手紙が☆

有難うございます♪

 

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「自粛」を一字変えて

「自習」に「粛々」と

しかも「楽しく」頑張っています

 

本当、そうなんですよね♪

 

一文字変えるように

捉え方や気持ちを

ほんの少し変えるだけで、

 

マイナスがプラスに☆

 

 

インターネット研修

私自身も、

これまで時間をかけて

受けに行っていた研修が、

 

インターネットで

受けられるようになったり、

 

現在学んでいるカリキュラムに

取り組んだりと、

 

「自習」時間を楽しんでいます♪

(勿論、のんびり時間も)

 

この学びや智慧

「道具」としてまた皆さまへ

お伝え出来ればと思っております。

 

 

固まった心身をほどく

今、このような状況だからこそ、

無い方ではなく、有る方をみて、

 

知足(サントーシャ)

足るを知る

 

非常に苦しく大変な状況の方も

沢山おられると思いますが、

 

それぞれの立場から

あらゆることに感謝し

満足する心を持てれば、

 

ガチガチに固まった

心とカラダがほぐれ、

 

緊張感、不安感、切迫感などが

安定感、安心感、幸福感に変わり、

 

心身の健やかさに繋がります。

 

 

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大きく息を吐いてから

現在、気軽に外出は出来ませんが

朝起きたときにでも窓を開けて、

 

まず、大きく息を吐いてから

鼻から朝の新鮮な酸素を

たっぷりと吸い込んで

またゆっくりと息を吐いて深呼吸♪

 

吐く息を長くすることで

副交感神経が高まり、

免疫力アップに繋がります☆

 

 

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明日は

初夏の陽気を感じられるところも

あるようです☀︎

 

季節の変わり目は

自律神経のバランスが乱れがちに。

体調管理にお気をつけくださいませ。

 

明日も

穏やか日和となりますように。

 

 

今週から来月2週目までのヨーガ

 

これまで

出来る限りの対策を講じながら、

 

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気をつけながらも、

皆さんと楽しく和気藹々と行なっていた

「穏やかヨーガ 」クラス☆

 

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備えあれば憂いなし

またいつこの場所で

皆さんとレッスンが

出来なくなってもいいように、

 

「準備期間」として

呼吸法や体操だけでなく、

 

ご自宅でも出来る

リンパ流しやほぐし等の

セルフケア法もお伝え☆

 

 

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感染拡大警戒宣言に伴い

昨日(4/13)広島県知事より、

県内の新型コロナウイルスの感染拡大を受け、

「感染拡大警戒宣言」を出し、

 

5月6日まで県民に対して

週末だけではなく、

平日も不要不急の外出を控えるよう

要請されました。

 

広島県HP↓

 

それに伴い、

今週4/17(金)〜5/8(金)までのレッスンを

お休みすることに致しました。

 

それ以降については、

国や県、町の方針や状況に合わせて

また改めてお伝え致します☆

 

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皆さんのお声

今朝、レッスンをお休みする旨を

お一人ずつご連絡させて頂いた際、

 

皆さん残念がって頂きながらも、

 

・これまで教えて頂いたことを

続けてやっていきます。

 

・毎日、呼吸法をしています。

 

・海や緑を見ながら、

深呼吸やヨーガのポーズをしています。

 

・合間に教えてもらった体操をしています。

 

・目の前の出来ることを

一つ一つしていきます。

 

・またレッスン再開する日を

楽しみにしています。

 

などなど、

明るく元気なお声や

前向きなお言葉を沢山頂きました。

皆さま有難うございました☆

 

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維持・向上

皆さんそれぞれに

筋力や柔軟性、

心肺機能が高まり、

免疫力も上がっておられます!

 

お休み中も是非

出来そうなことを

無理なく継続して頂き、

 

そのご自身の力を

維持・向上に努めて頂けたらと思います♪

 

 

今だから出来ること

先週の金曜日、

大崎上島町の図書館

(情報プラザ・エル)の

除籍本リサイクルが

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行われていました。

 

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こういう時だからこそ

これまでやりたくても時間が取れなかった

様々なこと、

 

新たに挑戦できる有難い期間♪

 

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年始からの学び

わが家の家訓

「明日死ぬかのように生きよ

永遠に生きるかのように学べ」

 

を胸に、年始から

また新たに通信教育で学んでいる

カリキュラムにも時間がとれるので、

 

与えられた貴重な時間を大切に

過ごしていきたいと思います☆

 

そしてその学びを

皆さまへお伝えさせて頂きたいと

思っております。

 

また皆さまと

笑顔でお会いできることを

楽しみにしております♪

 

 

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本日も

穏やか日和の一日を。

 

 

感染症予防の為のヨーガ実習

 

先日、初の屋外で行った

「穏やかヨーガクラス」☀︎

 


2日前という急なお声かけにも関わらず、

ご友人やお孫さん(学生さん)達も

ご一緒にお越し頂き、

20数名の方がご参加下さいました。

有難うございました☆

 

タイミングよく

仕事がお休みだった夫も参加してくれ

準備を手伝ってくれました。

 

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集中できるスポットで

この日は

風が結構強く吹いていて、

 

参加して下さった方々が

よりヨーガを行いやすい場所を見つけ、

積極的に椅子などを運んで下さり

大変助かりました。

有難うございました☆

 

 

皆さまのおかげで

両手を広げても

お隣の方とぶつからない距離を保ち、

 

ヨーガに集中出来る場所で

無事、定刻通りスタート☆

 

 

体力・免疫力・心肺機能UP

今回の新型コロナウイルスのような感染症

いつ誰がかかってもおかしくありません。

 

ですが、基礎体力があり

免疫力や心肺機能が高い方は、

ウイルスにかかっても現段階では

比較的症状が軽く済んでいるようです。

 

 

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いつも行なっている

体操(アーサナ)で

基礎体力と心肺機能を高め、

 

呼吸法によって、脳からα波が出て、

NK(ナチュラルキラー)細胞の働きが活性化し

免疫力向上に繋がり、

 

ストレスホルモンとして知られている

コルチゾール」が減るという

エビデンス(科学的根拠・証拠)も

発表されています。

 

 

心臓バクバク息ハァハァ

「穏やかヨーガ」クラスの中盤に行い

毎回盛り上がる(笑)

「アイソトニック」☆

 

一日一回、

心臓をバクバクさせ

息がハァハァと上がる体操を

少し行うだけで、心肺機能UPに

繋がります♪

 

 

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天然のBGM

ウグイスの鳴き声と風の音に

癒されながらの「屋外ヨーガ 」。

 

瞑想法の際には

とても静かでどこか神秘的な空間に☆

 

 

皆さんの感想

レッスン終了後、

皆さんとても良い表情をされていて、

 

・とっても気持ち良かったです♪

・外でヨガをするのも良いですね

・久しぶりに心静かな時間を過ごせました

・とてもスッキリして、ヨガの効果を実感しました

・家では中々こんな風に出来ないので、しっかり動けて嬉しかったです

 

などなどの有難いご感想を頂きました☆

 

 

いつも思っていますが、

皆さんとこういう時間を持てることは

当たり前のことではなく

とても貴重で有難いことなのだと

改めて実感した素晴らしい時間でした☆

 

ご参加くださった皆さま

有難うございました。

 

 

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施設再開

今週から

大崎上島町の施設が一部再開され、

 

窓を全開にして

入り口ではアルコール消毒を行い

参加される方のお名前と住所を

記入して頂くというカタチで、

 

いつもお借りしている

「開発総合センター」を

また使用できることになりました。

 

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それに伴い、明日からまた

「穏やかヨーガ 」クラスを

再開致します☆

 

(状況により、またレッスンを

休止する可能性もございます)

 

 

換気・消毒・スペース

室内をしっかり換気・消毒し

お隣の方と充分スペースをとり、

 

細心の注意をはかりながら

レッスンさせて頂きます。

 

再開をとても喜んで下さった方が

多く有難いです。

 

持病がある方

風邪気味の方などは、

「残念ですが、

習った事を自宅どしておきます☆」と

お休みされる方もおられます。

 

 

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窓を開けてのレッスンとなりますので

ご参加くださる方は、

 

屋外ヨーガの時と同じように

体温調節しやすい服装で、

防寒・ウイルス・花粉対策の上

お越し下さい☆

 

当日、身体の不調や

37.5度以上の発熱がある場合は

お控えくださいませ。

 

 

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揺るがされず乱されず

どんなことがあっても

揺るがされることなく咲く

桜の花に心癒されます。

 

ヨーガも同じ。

「今ここ」に意識を向けて

変化するものに心乱されず

日々過ごしていきたいものです♪

 

 

明日も穏やか日和となりますように。