大崎上島*穏やか日和*

瀬戸内海の大崎上島に住むセラピストでヨーガ・インストラクターのasakaが綴る心豊かで穏やかな暮らし。

愛しのお野菜

 

太陽と雨の恵みにより

わが家の畑のお野菜も

少しずつ成長し、

ちょこちょこ味わえるように

なってきました。

 

 

畑が野菜室

種から育てている

ミックスレタス

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やはり春夏に比べて

秋は成長がゆっくり。

 

 

こちらも種からの春菊

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まだかわいい感じ。

この状態でサラダにして

食べています。

 

 

苗を頂いた水菜や

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フダンソウ

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生き生き元気☆

 

他にも白菜やキャベツも

スクスク成長中。

中には、レース状になっているものも  汗。

やっぱりネットを被せた方がいいのかな。

 

 

種まきした

ちんげん菜や小松菜も

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育ってきて

日々美味しく食しております。

 

 

ようやく

「畑が野菜室」になってきて

有難い☆

 

 

今朝、収穫しながら

新鮮なお野菜を

気軽に食べられるって

本当に夢のようだなぁ…と

しみじみ感動。

 

 

 

中玉トマト 

赤くなるのが

段々遅くなってきましたが、

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まだ中玉トマトも味わえています。

 

この地域は暖かいので

12月まで楽しめるのだそう♪

 

たまにお隣りの

トマト農家さんから頂く

完熟トマトの美味しさには

負けますが  笑、

 

日々、大好きなトマトが

食べられるなんて幸せです。

 

 

 

愛しの菊芋

収穫したお野菜を眺め

顔がほころんでいるところに、

 

お知り合いのKさんが

菊芋を届けて下さいました☆

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きゃー嬉しい!

愛しの菊芋さんと

久しぶりの再会  笑。

 

 

わが家の菊芋、

夏に台風で倒れ

残していた部分も枯れてしまい

今年は収穫できなかったのです  泣。

 

そのことをご存知のKさんが

おすそ分けしてくださいました。

本当に嬉しいです♪

有難うございます。

 

 

野菜が不足していると

カラダが敏感に感知し

「野菜食べたい欲」が

増すような気がします。

 

まだ盛り盛り食べられるほど

育っていないので  笑、

もう少し育てようかな♪

 

 

 

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筋トレ&ストレッチ法

明日は「穏やかヨーガ」クラスの日。

 

明日も先週に引き続き

筋肉や関節をほぐし

血行促進して、

 

肩甲骨、背骨、股関節、足首などを

ゆっくりていねいに動かしていく

ご自宅でも簡単に行なえる

筋トレ&ストレッチ法を

お伝え致します。

 

これからさらに寒さが増す時期。

カラダがガチガチにならないよう

吐く息と共に肩の力をぬいて

筋力と柔軟性を高めてまいりましょう☆

 

明日参加される皆さま

お気をつけてお越しくださいませ。

 

 

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明日も穏やか日和となりますように。

 

 

【2017年12月スケジュール】

 

早いもので年内最後の
「穏やかヨーガ」クラスのご案内です☆

 

 

*2017年 12月レッスン*
【日時】
12/1.8.15.22   いずれも金曜日
朝ヨガ : 9:00〜10:00
昼ヨガ : 10:30〜11:30
夜ヨガ : 19:00〜20:00

 


【場所】
大崎上島開発総合センター 「和室」
心地よいタタミのお部屋☆
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【定員】
10名程度(前日までにご予約ください)

 


【持ち物】
・ヨガマット(なければ大きめのバスタオル)
・フェイスタオル
・飲み物
動きやすい服装でお越しくださいませ。

 


【お問い合わせ・ご予約】
asakayoga36☆gmail.com
☆マークを@に換えてご連絡ください。


※携帯メールをご利用の方は、
こちらのメールを受信できるように
設定をお願い致します。


※24時間経っても
こちらからの返信がない場合は、
お手数ですが再度ご連絡ください。
詳細等は、ご連絡頂いた際に
お伝えさせて頂きます。
お気軽にお問い合わせくださいませ☆

 


【参加費】
「穏やかヨーガ」は月会費ではなく、
1レッスンごとに参加費を頂いております。
尚、年会費などは一切頂いておりません。


ご都合のよいお日にちやお時間に合わせて
ご自身のペースで、無理なく通って頂きたいと思っております。
ご連絡お待ちしております。

 


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愛の支え 

「不安は人を閉じこめ 愛は人を解放する」

 

先週のクラスでお話ししたヨーガの智慧。

 

 

例えば、私たちが不安を感じている時

言動は萎縮してしまい

自由に行動できませんが、

 

様々な愛の思いを得て

強い支えを感じとれた時には

自由に行動できるはずです。

 

 

これまでの人生で

このような愛の支えのおかげで

力強く自由に振る舞えたり、

 

自分が持っている力以上のものを

発揮できた経験を

思い出してみてください。

 

「愛」も人それぞれ。

 

その愛の支えを

改めて感じ直してみてください。

 

 

 

様々な愛を得て

今の自分が存在し

今を生きられていることに

感謝です。

 

 

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2017年も

変わらずレッスンに

通ってくださっている皆さま

 

勇気を出して

初めて参加してくださった方々

久しぶりに参加してくださった方々にも

本当に感謝。

 

 

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吐く息と共に、不安を手放し

胸を開いて呼吸を深め

愛の支えを感じられますように。

 

穏やか日和となりますように。

 

 

 

干し柿をつくる

 

先日、ご近所の方から

渋柿と1週間干したという

干し柿を頂きました。

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なんかいいなぁこういうの♪

 

 

柿は干し柿が作りやすいように、

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軸と枝をT字に残して

切って下さっています。

有難うございます☆

 

 

作り方

これまで何度か渋柿を

頂いたり購入したことはありますが、

 

別の食べ方をしたり

実家へ送ったりしていたので、

干し柿をつくるのは今回が初めて。

 

 

柿を洗い

皮をむいて

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ビニール紐で

柿と柿の間をあけて結びつけます。

 

カビ予防として

熱湯や焼酎に

くぐらせる方法もあるようですが、

 

ホワイトリカーを霧吹きに入れ

吊り下げた状態で

吹きかける方法を教えて頂き、

 

その霧吹きまで貸して下さり

おかげで想像していたより簡単に

つくることができました☆

有難うございました。

 

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干し柿が吊り下げられている光景って

なぜこんなに

心がほっこり和むんだろう☆

 

 

 

食べ時と保存

雨があたらないよう軒先に下げ

1週間過ぎた頃には渋も抜け

柔らかくなってくるそう。

 

これはご近所の方が

ちょうど食べごろだと下さった

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1週間ちょい干したもの。

 

トロッと柔らかく

甘くて美味しい☆

 

 

かたくしっかり乾燥させた

干し柿が好きな方は、

一か月ほど干すといいそう。

 

好みのかたさになったら

冷凍保存☆

糖度が高いから

カチカチには凍らないそうです。

 

柔らかいのも美味しかったから

「1週間もの」と「1ヶ月もの」

両方つくってみようかな☆

 

 

先週、

ヨーガレッスンにお越しの数名の方が、

干し柿を作った」と仰っていましたが

まさか私も経験できるとは♪

1週間後と1ヶ月後が楽しみです。

 

 

 

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伝統的ヨーガ

明日は「穏やかヨーガ」クラスの日。

 

先月、

「これからも長くヨーガ教室を

続けてもらいたい」という

とても有難い言葉を頂きました。

 

 

教室には

いろいろな諸事情の中

いろいろな心身の不調を

抱えながら

参加して頂いている方が

数名通ってくださっています。

 

 

ヒマラヤのヨーガ行者たちが

その一生をかけ

探求し実験し確証を得てきた

智慧の伝承

伝統的ヨーガを学び続け、

 

これからも「道具」として

皆さまにお伝えし、

 

続けて通って頂いたことでの

心身の変化や効果を

さらに実感して頂ける

お手伝いができるよう

日々精進して参ります。

 

ジーンとくる

有難い言葉を頂き有難うございました。

 

 

明日ご参加くださる皆さま

お気をつけてお越しくださいませ。

 

 

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 穏やか日和の一日を。

 

 

上ノ原牧場カドーレ

 

先月、

東広島に牧場があるらしいと

主人から聞き

先日、そちらへ☆

 

 

「上ノ原牧場カドーレ」

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のどかな山道を抜けると

ステキな雰囲気の建物たちが☆

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ウサギと牛

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久しぶりに間近で見たからか

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牛ってこんなに大きかったっけ?

と迫力に圧倒☆

 

(兵庫県に住んでいた頃、

何回か行った「六甲山牧場」が懐かしい♪)

 

 

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羊とヤギ

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チカラの抜けた名前が

なんか羊っぽくてかわいい  笑。

 

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ヤギのツノ、中々立派!

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ひと通り、

牛たちとふれあった後は

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お楽しみの…♪

 

 

 

ピザとバケット

「ラテリア カドーレ」

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自家製チーズとこだわりベーコンの

ピザとバケットサンド☆

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モチモチの生地に

トッピングされている

チーズとベーコンの

美味しいこと

美味しいこと。

牛乳も美味しい。

 

 

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(こういうベンチいいなぁ

作ってみたいなぁ

一見簡単そうだけど難しいのかなぁ  笑)

 

 

 

乳製品を味わう

「上ノ原チーズケーキ」

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私たちは、先ほどの外の席で

牛たちを見ながら頂きましたが、

この建物の奥にも

落ち着けるテラスがありました。

 

美味しそうな香りが

外まで薫っていて、

中に入るとやはり

美味しそうなスィーツやチーズが

いっぱい♪

 

ピザにトッピングされていた

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チーズはこちら☆

 

大好きな

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カマンベールチーズ☆

 

主人が選んだ

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ミルクジャムと

 

カスタードプリン☆

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シュークリームとチーズケーキも

とっても美味しかったです☆

 

 

 

ジェラート

ジェラテリア カドーレ」

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保存料、着色料、香料不使用の

シンプルジェラート

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「搾りたてミルク」と

「森の木の実」

 

元々、ジェラート好きですが

この日はぽかぽか陽気だったので

美味しさも倍増☆

 

ミルクの風味そのままの

優しい味わいに、

 

全種類食べてみたいと思うくらい

大満足でした。

近くにあったら、通ってしまいそう  笑。

 

 

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少し足を延ばすと

こんなにすてきな牧場があっただなんて

嬉しい発見☆

 

山並みの紅葉も楽しみ、

 

帰宅すると

明るくて大きい

金色に輝く綺麗な月が

お出迎え☆

 

 

今日から「立冬

暦の上では冬のはじまりですが、

10月あまり味わえなかった「秋」を

今のうち味わっておこう♪

 

 

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穏やか日和となりますように。

  

 

2018年の手帳

 

昨日から11月がスタート。

否が応でも2017年の終わりを

感じてしまう時期。

 

 

来年2月の予定が入ったこともあり

昨日から、2018年の手帳使用開始☆

 

「ヨガ手帳2018」

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深いグリーンの

アナハタフォレスト。

 

 

第4チャクラ

「アナハタ」とは

主要な7つのチャクラの中の1つ

第4チャクラの「アナーハタ」。

 

「チャクラ」とは

心と身体の両方に影響を与える

エネルギーの流れを

コントロールするポイント。

 

第4チャクラは

心の動きが起こる胸に位置し

調和とバランスを司り

「愛」を象徴するところ。

 

胸を開いて呼吸を深めると

優しさや情緒性、穏やかな気分を

もたらすといわれています。

 

 

カラー

2017年の手帳はこちら。

 

このシャンティゴールドが

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結構気に入っていたので、

 

最初、深いグリーンの

アナハタフォレストは

あまりピンときませんでしたが、

 

「アナーハタ」+「森」

 

だんだん

じわじわ

しっくり馴染んできて

なんかいいかも♪に

なってきました。

 

 

何だか2018年も

胸を開いて心身ともに健康で

穏やかに過ごしていけそう。

気が早いですけど  笑。

 

 

残り60日

2017年も残すところ

あと60日。

 

今年、

こういう事ができたらなぁと思うこと

実現したこともあれば

まだ出来ていないことも…。

 

残りの2017年

今 目の前のことを大切にしながら

行動できることに感謝して

 

まだ出来ていないことを

実現していこうと

手帳を「引き継ぎ」しながら

思いました。

 

 

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祝日もヨーガ

明日は「穏やかヨーガ」レッスンの日。

 

先週はかなり久しぶりに

参加して下さった方が3名も

いらっしゃいました。

久しぶりにお会いできて嬉しかったです。

有難うございました。

 

明日は文化の日ということで

お休みされる方が多いようです。

 

 

たまに

「祝日は教室お休みですか?」と

訊ねられることがありますが、

 

祝日も休まず

ヨーガレッスン行ないます☆

 

 

明日ご参加くださる皆さま

お気をつけてお越しくださいませ。

 

 

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穏やか日和の一日を。 

  

  

ふれあい工房11周年感謝祭

 

9月の終わりに開催された

「ふれあい工房11周年感謝祭」。

(今日から11月ですが  笑)

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可愛いリース☆

 

飾り付けがとても素敵。

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キチンと丁寧に

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手をかけられている植物たちは

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ニコニコしている気がします。

 

 

芸術作品

この時、購入したリース。

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センスの良いデザインに心掴まれました  笑。

リビングに飾り、

日々和ませて頂いております。

 

 

薔薇のようにパッチワークされた

サシェ

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裁縫がそんなに得意でない私には

もはや芸術作品  笑。

ラベンダーの香りが優しく薫ります。

 

 

こちらのサシェ

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母が好きそうな色合いでしたので

 

この時、お知り合いの方から

頂いた栗と一緒に

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実家へ。

 

 

他にも手づくり作品がズラリ☆

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HOGARAKAさんのパンや

色々なお店が並び

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パフォーマーさんの

ハラハラドキドキの演技に

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歓声と拍手と笑いが。

 

ヨーガレッスンにお越しの方や

お知り合いの方々にお会いし

あちこちで立ち話♪

 

 

この日も快晴でしたが

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今日も素晴らしい秋晴れ☀︎

出掛けたついでにお野菜を購入しに

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こちらへ伺うと、

おばあさまお二人が店先のケースに座り

日向ぼっこされていました  笑。

 

何だかこちらまでほのぼの☆

 

穏やか日和の一日を。

 

  

心の波立ちを制御する

 

今日は朝から

ヨーガ療法実習。

 

東京へ行かれていた方から

お土産にこちらを頂きました。

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かわいい☆

今日はハロウィンなのですね。

有難うございます。

 

 

心の波立ち

「ヨーガ・スートラ」という

ヨーガ最古の文献の中に、

 

「ヨーガとは心の働きを止滅することである」

 

 「心の働きの止滅は勤修(アビヤーサ)と離欲(ヴァイラーギヤ)によって成し遂げられる」と、

書かれています。

 

 

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集中と離欲

心の波立ちや

心のざわつきを制御することができたら、

その人はヨーガをしていることになる。

 

それは、

1つのことに集中して

(レース編みや掃除、料理、ランニング、一心不乱に仕事をする、ヨーガのアーサナを行なうなど、集中できることは人それぞれ)

 

欲や執着を手放すことによって

成し遂げられますよという智慧の教え。

 

 

今日の実習や

先週のヨーガクラスなど

これまでにも何度か

お伝えさせて頂いている言葉。

 

 

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ざわざわした時

私たちは

煩悩がある人間で

心は日々揺れ動き

感覚器官によって心乱され

それがやがて

心身の不調へと繋がることも。

 

 

人生山あり谷あり。

本当、生きていると

いろんなことが起こります。

 

 

心がざわざわしている時、

大きく息を吐いて呼吸を整え

何か1つのことに集中し

執着心を手放して

 

心の働きを静め

安定した自分を取り戻すことへと

繋げて頂ければ幸いです。

 

 

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心に響くタイミング

クラスの際や

こちらのブログで

お伝えしたヨーガの智慧が

 

「とても役立ちました」と

言って頂くことがあります。

 

 

今日の実習の際にも、

ストレスを感じている時

かなり前のヨーガクラスで

お伝えした言葉が心に響き、

 

そうなんだぁと思ったことを

今でも覚えていますと

お話しして下さいました。

有難うございます。

 

 

それぞれ違う

人それぞれ境遇や環境が違い

その時の感情や気分も違うため

 

人によって響く言葉も違うし、

何も響かない方も

いらっしゃるでしょうし、

その時何も感じなかった言葉が

後からジワジワ心に響くことも

あるかもしれません。

 

 

ヨーガの智慧や

お伝えした言葉が

どなたかの心に響き

 

心の変容へ繋がる

何かのお手伝いが

これからも出来るよう

日々精進して行こうと

また思わせて頂けた時間となりました。

有難うございました。

 

 

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こちらも頂いたカリン。

カリンの放つ香りに包まれ

はぁ〜と癒されます。

有難うございます。

 

 

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明日から11月。

穏やか日和となりますように。