大崎上島*穏やか日和*

瀬戸内海の離島 大崎上島に住むヨーガ療法士でアロマテラピーインストラクターが綴る穏やかな暮らし

笑いの効果

 

昨日の「フェイシャルヨガ」クラス、

初めてフェイシャルヨガを体験される方から

毎回ご参加頂いている方まで。

 

皆さまのおかげで

また和気あいあいとほんわかした

雰囲気の楽しい60分となりました☆

 

 

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ほうれい線の予防・解消

特に盛り上がったのが、

ほうれい線の予防・解消や

肌のハリツヤを整えることに

繋がる「フグの顔」のポーズ☆

 

風船のように頬を膨らませて、

出来るだけ口周りにシワが入らないように

頬筋と口輪筋の筋肉を意識しながら

その空気を抜かずに

頬全体→右頰→左頬→鼻の下→アゴ→頬全体へ

移動させるポーズ。

 

簡単そうですが、

口輪筋が弱っていると

ぷっ!っと空気が途中で抜けてしまいます。

 

あちこちで

「ぷっ!」という音がして  笑、

みんなで大笑い♪

 

 

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フェイシャルフィードバック効果

認知症の方や精神的な病いを

患った方などは

どんどん無表情になっていきますが、

 

ムリしてでも少し口角を上げると

脳が「楽しい♪」と錯覚し、

気持ちに変化があらわれます。

 

これを

「フェイシャルフィードバック効果」といい、

介護の現場やスポーツ選手なども

取り入れられていて、

 

笑うことで

免疫力が上がり、

痛みやストレスが緩和し、

食後血糖値の上昇を抑えるなどの

研究報告もあがっています☆

 

 

「笑う門には福来る」って

やっぱり本当だったんですね。

日頃から眉間にシワを寄せないで

口角上げて過ごしていきたいものです♪

 

 

次回の「フェイシャルヨガ」クラスは

2019年7月10日(水)10:00〜11:00です☆

 

 

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久しぶりの金曜日

明日は

「穏やかヨーガ」クラスの日。

 

今週から通常通り

金曜日のレッスン☆

 

久しぶりにお会いできる方もおられて

嬉しいです♪

ご参加くださる皆さま

お気をつけてお越しくださいませ☆

 

 

ブルーベリーと鳥さんぽ

今季初収穫のブルーベリー☆

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まだこれだけですが

これを夫と分けて頂きました  笑。

甘くて美味しかったです♪

 

 

昨日、

公園を歩いていたら

鳥さんもお散歩してました  笑。

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(左下に居るの見えますかねー)

 

 

明日も穏やか日和となりますように。

 

 

得た知識 高めた技術

 

沢山のことをインプットする

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有難い時間を終えて、

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一路、広島へ☆

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明日はフェイシャルヨガ

明日は、

「フェイシャルヨガ(顔ヨガ)」クラスの日。

 

今回新たに得た知識

高めた技術を、

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早速、お伝え(アウトプット)させて頂こうと

思っております♪

 

ご参加くださる皆さま

お気をつけてお越しくださいませ☆

 

 

食べたものでつくられる

講習は朝から夕方まで

みっちり!充実した時間☆

 

脳と身体と顔が  笑、

ヘロヘロになりかけた時に

助けられた、母特製愛情弁当☆

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久しぶりの母の味☆

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私にとっては、安心安全安定感の美味しさ♪

 

おからと小えびの甘くないクッキー☆

素朴だけどクセになるお味。

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(一緒に食べた人たちにもお裾分け♪)

 

生まれてこの方、

コンビニのお弁当など

1.2回しか食べたことがなく、

ずっと母の手料理で育ってきました。

お菓子もいつも母の手作り☆

 

 

添加物や化学調味料などを

食べ慣れていないせいか、

たまにお店などで食べたとき、

舌がピリピリしたり

喉が異様に乾いたりします  汗。

 

「身体は食べたものでつくられる」

と言いますが、

そのおかげできっと私は

心身共に元気なんだろうなぁと

思います♪

改めて両親に感謝です☆

 

 

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今回、学びだけでなく

大切な友や母と大笑いしたり、

深い話もできたりと、

楽しく濃密な時間を過ごせて

本当に本当に幸せでした♪

 

快く送り出してくれた夫にも感謝☆

 

本日も明日も

穏やか日和の一日を。

 

【2019年7月スケジュール】


2019年7月の
「穏やかヨーガ」クラスのご案内です☆


今月のスケジュールはこちら↓

 

来月は毎週金曜日

今月は、

水曜日のクラスがあり

カレンダー感覚が狂います〜笑、との

ご意見もあり、ご迷惑をおかけしましたが、

来月のヨーガクラスは

通常通り、毎週金曜日となります♪



◎2019年7月レッスン◎
【日時】
7/5.12.19.26  全て金曜日
朝ヨガ:9:00〜10:00
昼ヨガ:10:30〜11:30
夜ヨガ:19:00〜20:00

【場所】
大崎上島開発総合センター 「和室」
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【定員】
約10名(前日までにご予約ください)

【持ち物】
・ヨガマット(なければ大きめのバスタオル)
・フェイスタオル
・飲み物
・動きやすい服装でお越しくださいませ。

【お問い合わせ/ご予約】
tt.odayakasha☆gmail.com
☆マークを@に換えてご連絡ください。
※携帯メールをご利用の方は、
こちらのメールを受信できるように
設定をお願い致します。
※24時間経っても
こちらからの返信がない場合は、
お手数ですが再度ご連絡ください。
詳細等は、ご連絡頂いた際に
お伝えさせて頂きます。
お気軽にお問い合わせくださいませ☆

【参加費】
「穏やかヨーガ」は月会費ではなく、
1クラスごとに参加費を頂いています。
尚、年会費等は一切頂いておりません。
ご都合のよい日にちやお時間に合わせて
ご自身のペースで、
無理なく通って頂きたいと思っております。
ご連絡お待ちしております♪

 

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顔ヨガ(フェイシャルヨガ)

【日時】
2019年7月10日 水曜日
10:00〜11:00
(初めてご参加下さる方は20分前にお越しくださいませ)

【持ち物】
・大きめの手鏡
・筆記用具
・飲み物

【場所・お問い合わせ/ご予約・参加費】
同上

 

 

エスカレーターの立ち位置

ここの車展示スペースを見ると

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新大阪駅に着いた〜♪と

いう気分になります  笑。

 

兵庫→横浜→東京→今は広島

いろんな土地に住んでいるので、

いろんな地域へ行くたび

エスカレーターの立ち位置が

分からなくなります  笑。

 

今日も新大阪駅に着き

自然に身体が左側に行っていたら、

関西は右側でした  汗。

 

大崎上島にはエスカレーターは

存在しませんが  笑、

広島は左側に立つのだそう。

関東と同じなんですね☆

 

 

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愛情たっぷりのお土産

というわけで、

研修のため、今日から兵庫の実家へ♪

 

「実家に持ってかえってあげて」と、

昨日わざわざ採れたてのビワを

お知り合いの方が届けてくださいました☆

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有難うございます♪

 

 

別のお知り合いの方から

わが家用と実家用に頂いた

「いちごのコンフィチュール」も

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お土産に♪

 

 

夫は、

母が大好きな「HOGALAKA」さんの

三色豆パンとチーズパンを、

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買ってきてくれました☆

 

 

テーブルの上に、

一つ一つ説明しながら

島のお土産をずらりと並べて

わぁ〜!!と、大喜び♪

 

 

はぁ〜、

ほんわかした温かい気持ちの詰まった

お土産を持って実家へ帰れること

本当に感謝です(感涙)

有難うございました☆

 

 

私も沢山の「お土産」を持って帰れるよう

しっかり研鑽を積んでまいります!

 

明日も穏やか日和となりますように。

 

 

TV放映と明日はヨーガクラス

 

明日は、水曜日ですが、

「穏やかヨーガ」クラスの日☆

 

 

ご参加下さる皆さま

お間違えのないようお気をつけて

お越しくださいませ♪

 

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テレビで紹介されます

そして、

いつも「穏やかヨーガ」クラスで

実習しているヨーガ療法が、

 

本日19時より

【名医とつながる!たけしの家庭の医学】の

「不眠を改善する科」で、

取り上げられることになりました。

 

睡眠に、ヨーガ療法は効く!と、

医師がおすすめし、

番組内で、「不眠に対して効果を試す」実験も

行われていて、劇的な改善効果が

示されているのだそう。

 

ご興味のある方はぜひご覧くださいませ☆

 

 

不眠だけでなく、

あらゆる心身の不調の改善や予防に

つながるヨーガ療法。

 

素晴らしいヨーガの智慧と実習を

皆さまへお伝えする「道具」として、

日々精進していこうと思っております。

 

 

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本日も穏やか日和の一日を。

 

 

第4回大崎上島HAPPYトライアスロン

 

昨日、夫が出場する

「第4回大崎上島HAPPYトライアスロン」へ☆

 

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初回から出場

第1回目から出場していますが、

こんなに晴天になったのははじめて。

いつもの薄曇りくらいが

ちょうどいいのですが… 笑。

 

初回から出場している人には

Tシャツとタオル以外に、

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こういったものも頂きました☆
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昨年より

さらに参加者が増え、今年は342名に!

いつもの常連さんだけでなく

トライアスロンに初挑戦する方も

多くいらっしゃいました。

 

 

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スイムは上位でゴール

勇ましい「なぎ太鼓」の演舞のあと

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予定通り10時に、スイムからスタート!

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今年初泳ぎの夫でしたが、

今回も順調に上位の方でゴール♪

 

次は問題のバイクへ  笑。

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最初は調子が良かったものの

途中でヒザの痛みが出てきたそうで、

少しずつペースが落ち

そのままランへ。

 

 

無事に完走

今年はまたランのコースが変わり

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昨年の魔の坂道はなくなり  笑、

 

叡智学園のグランドの周りや芝生を

ぐるっと3周するコースに☆

 

いつもだったら、

バイクで遅れをとった分

ランで巻き返す夫ですが、

 

ヒザの痛みが悪化して

10キロ走破するのがやっとだったそう。

 

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それでも途中でリタイアすることなく

何とか無事にゴール♪

4回出場した中で

今回が一番キツかったとのこと。

 

過密スケジュールの中、

調整する時間も取れないまま

強行出場した夫。

 

でもそんなこと理由にはならない

キチンと計画を立てて臨むのが

トライアスロン!と反省していました。

 

次に取り組むべき課題を知る

良い機会になったよう♪

 

今回苦行をクリアしたことで

またひとつ大きな成長へ繋がった様子☆

 

 

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頑張れた理由

キツい中、頑張れたのは

夫の職場の方や

ヨーガクラスに参加して下さっている方、

他にも多くの沿道の声援が励みになり

背中を押され、

最後まで諦めず完走できたとのこと。

 

沢山の声援や応援メールを頂き

有難うございました☆

 

 

ゴール後のお楽しみ

今年も手づくりの鯛めしや
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豚汁を美味しく頂き、
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ブルーベリースムージー
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クールダウン☆

 

出場された皆さん

大会に携われた皆さま

暑い中、お疲れさまでした。

有難うございました。

 

 

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なんでも出来る力

出場されている方からの

沢山のプラスのエネルギーを感じ

私も多くのパワーを頂きました☆

 

夫も、

まずは今年もトライアスロンに挑戦できる

健康な身体と精神力を持てていたことに

感謝だと言っていましたが、

本当にその通りだと思います。

 

健やかな心身があれば

やりたいことができる☆

私もまた頑張ろう〜!と思えた一日でした♪

 

 

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明日も穏やか日和の一日を。

 

ヨーガとビワと門扉と施術

 

昨日は、大雨の中、

 

インドに伝統的に伝わり

今日日本でも普及しつつある

ヨーガ療法の基となる心身の修行法

「ラージャ・ヨーガ」と、

 

インドの叙事詩マハーバーラタ」の一部で

ヨーガの経典の一つである

「バガヴァッド・ギーター」を学ぶため、

 

始発のフェリーで夫と岡山へ☆

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ヨーガ指導者の学び場

岡山の方だけでなく

広島や香川、京都など、

他府県からもヨーガ指導者たちが、

自身の資質や技術の向上を図るべく

集まる学びの場。

 

資格は取って終わりではなく

活用しなければ意味がありません。

(と言いつつ、今現在お休みさせている

資格もありますが  笑)

 

そして、

指導する立場である以上

常に知識や技術をブラッシュアップし

研鑽を積むことも大切。

 

またレッスンやサロンにお越し頂いている

皆さまの心身の健やかさへ繋がる

お手伝いをさせて頂けたらと思っております☆

 

 

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ビワ狩り

今朝は、

お知り合いの方から声をかけて頂き

ビワの収穫へ☆

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甘くてジューシーなビワを

沢山頂き有難うございました。

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久しぶりにお話しできて嬉しかったです♪

 

わが家の門扉のメンテナンスも

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して頂き有難うございました☆

 

 

出張施術

午後からは、

ラクゼーションサロンのお仕事。

今日はとっても久しぶりに出張施術。

 

基本、自宅で行なっておりますが、

今日のお客さまは出張をご希望でしたので

ご自宅へ伺いました。

 

 

硬めの敷き布団を敷いて頂き、

その他のブランケットは持参し

施術していきます☆

 

施術中は、

「極楽、極楽〜♪」

施術後は、

「鎧が外れたみたい♪」と

喜んで頂けて良かったです。

 

 

終わったあと、

手づくりのお団子と甘夏のピールを

頂きました。恐縮です…。

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島根県松江のお茶とも合い

とても美味しかったです♪

 

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夫のお土産まで頂き有難うございました☆

美味しい〜と喜んでいました♪

ですが、どうぞお気遣いなくです〜。

お気持ちに感謝です。ご馳走さまでした♪

 

 

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明日はトライアスロン

明日は、

「第4回大崎上島HAPPYトライアスロン

今年も参加する夫☆

 

今朝、出勤前に、

ロードバイクを少し走らせていましたが、

スイムは練習する時間が取れず

明日いきなり本番!  

どうなることやら…笑。

 

参加される皆さまが

無事に完走できますように。

 

穏やか日和となりますように。

 

小豆島国際ヨガデー

 

先日、小豆島で開催された

「小豆島国際ヨガデー」に夫と参加☆

 

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クリパルヨガの第一人者

この時↓発表した症例報告のポスターも掲示され、

有り難いことに

クリパル・ジャパンの代表である三浦 敏郎先生と、

 

重度の自閉症の方に対して、

どのようにヨーガを導入しているかなどを

お話しさせて頂く機会にも恵まれました。

 

 

クリパルヨガの第一人者であられる方ですが

物腰が柔らかく言葉や態度も丁寧で、

「今日は色々なことを学ばせてもらおうと

思って来たんです」と

驕らず謙虚な姿勢を拝見し、

 

やはり素晴らしい人格者ほど、

「実るほど頭を垂れる稲穂かな」

だということを改めて学ばせて頂きました☆

 

 

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自己を観察する

午後から三浦先生のクラスを受け、

自分の心や身体で何が起きているのか

自己を観察し、

 

こんなことにこだわっていたのだなぁ

こういう自分もいたんだなぁと

幾つかの気づきが得られ、

 

少しずつニュートラルに

なっていくのを感じました。

 

 

私はヨーガ療法士(セラピスト)の他に

クリパルヨガ系のヨーガインストラクターの

資格も取得していますが、

 

どんなヨーガも

基本最終目的は同じ☆

 

 

国際ヨガデー

国際ヨガデーとは、ヨーガ発祥の国

インドのモディ首相が国連にて提唱し、

177ヶ国の賛同を得て採択された

「国際ヨガデー」は、

 

世界中で人々がヨーガを楽しみ、

体・心、そして社会の健康を育む日です。

(「小豆島国際ヨガデー」フライヤーより)

 

 

新たな気づきや学びも得られて

心身が健やかになり、

よりパワフルになる一日を

過ごさせて頂きました。

有難うございました☆

 

 

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明日は「穏やかヨーガ」

明日は水曜日ですが

「穏やかヨーガ」クラスの日☆

 

ご参加下さる皆さんにも

沢山の気づきが得られ、

 

楽しみながら心とカラダと社会が

健やかになる時間を

過ごして頂けたら幸いです。

 

どうぞお気をつけてお越しくださいませ。

 

 

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明日も穏やか日和となりますように。