大崎上島*穏やか日和*

瀬戸内海の離島 大崎上島に住むヨーガ療法士でアロマテラピーインストラクターが綴る穏やかな暮らし

表情が変わると心も変わる

 

先日、開催された学会から帰宅後、

ラクゼーションサロンのご予約が

続けて入っていたり

顔ヨガクラスがあったりと、

 

有難いことに息つく暇なく  笑、

充実した時間を過ごしている間に

気づけば「平成」も残すところあと5日。

 

 

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フェイシャルヨガ

昨日、行なった顔ヨガレッスン。

予想を遥かに上回る多くの方々が

ご参加くださいました。

有難うございました☆

 

 

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最初に

いま気になられている箇所、

期待していることなどをお伺いし、

現在のお顔を写真撮影(任意で)。

 

意外と自分の顔を

じっくり見る機会は少ないので、

これが結構キツかったりします  笑。

 

 

今現在のお顔、

何もしなければ10年後こうなるであろう

未来のお顔、

懐かしい〜笑、10年前のお顔を

鏡でチェック♪

 

 

一回でも変化を実感

色々なお声や笑いが起こる中

みんなでポーズをとっていきます☆

 

呼吸に合わせて

顔や首、手などを動かしていくので、

血行やリンパの流れが促進され

「あつい、あつい」というお声も♪

 

 

徐々に、

皆さんの表情や瞳の輝きが

変わってくるのが分かり

拝見していて嬉しくなりました。

 

ご自身でも変化を実感されている方や

写真でビフォーアフターの変化を

確認されている方もおられて

あちこちで盛り上がっていました☆

 

 

普段あまり使えていない

表情筋を鍛えていくので、

顔が筋肉痛になられている方も♪

 

ポイントやコツを

直ぐに掴めて皆さん素晴らしい〜☆

 

 

 

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次回は5/15(水)

皆さまのおかげで、

終始、楽しく和やかな雰囲気の中

行なえた顔ヨガクラス☆

 

終わったあと

皆さんの表情が豊かに明るくなり

イキイキされているように

感じました♪

 

早速、次回のご予約を

入れてくださった方や、

 

今回用事で参加できず

とても残念がられている方もおられて

有難いです。

 

 

お伝えしたいこと

まだまだたくさんあります♪

 

今回お伺いしたご意見を参考に

来月のレッスンも盛りだくさんの

内容でお伝えしてまいります☆

 

筋肉は何歳からでも鍛えられます♪

 

 

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ハゴロモジャスミン

明日は「穏やかヨーガ」クラスの日。

先週はお休みを頂いていたので

2週間ぶりのレッスン☆

 

学会でお伺いした興味深いお話を

随時お伝えさせて頂こうと

思っております♪

 

明日ご参加くださる皆さま

お気をつけてお越しくださいませ。

 

 

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サロンにお越しのお客さまから頂いた

ハゴロモジャスミン

よい香りに癒されます〜☆

 

 

明日も穏やか日和となりますように。

 

 

呼吸と意識とヨーガ療法

 

明後日から開催される

「第17回 日本ヨーガ療法学会研究総会」。

 

開催テーマは

「呼吸と意識とヨーガ療法」。

 

 

広島で開催

昨年の学会は、

仙台で開催されましたが、

 

今年はなんと広島県での開催☆

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自律神経研究の第一人者であり、

腸のスペシャリストでもある

小林 弘幸先生の講演や、

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マインドフルネス認知療法

TMS磁気治療などの最先端の治療を

取り入れられている

アメリカ神経精神科医で医学博士の

久賀谷 亮 先生をはじめとする

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多彩な先生方の講演や

ヨーガ療法の研究発表なども

行われます。

 

 

発表と販売

昨年の仙台学会でも

発表させて頂きましたが、

今年も発表させて頂くことになりました。

 

米子での統合医療学会と同様、

夫と共同で実施した症例の研究発表。

 

そして、

販売ブースでは、

障がい者支援事業所の

利用者さん方が作成された

アクセサリーやメガネチェーンなどの

販売もさせて頂くことに☆

 

この売上げは、

利用者さんの工賃となるもの。

 

研究発表や販売をさせて頂けるのは

色々な方々のご協力やご支援があってのこと。

携わってくださった皆さまに感謝です。

 

 

当日参加も可能

「穏やかヨーガ」クラスに

お越しの方もご興味を

持ってくださった方がおられ、

 

著書も何冊かお持ちだという

4/19(金)11:00〜12:00(予定)からの

小林 弘幸先生の講演を

聴きに来られる方も☆

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当日受付でのご参加も可能です☆

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4/21(日)10:00〜12:00(9:30開場)の

市民公開講座は、

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参加費無料でどなたでもご参加可能♪

 

 

貴重な機会

来年は北海道、

再来年は沖縄で開催予定の

ヨーガ療法学会。

 

次に広島で開催されるのは

47年後でしょうか?笑。

 

 

この貴重な機会を大切に

開催前日の明日から

夫と学会の準備に参りますので、

 

今週の「穏やかヨーガ」クラスは

お休みさせて頂きます。

毎週のレッスンを

楽しみにしてくださっている方々には

ご迷惑をおかけして申し訳ございません。

 

ですが、

この学会で知り得た知識を

また皆さまへお伝えさせて

頂ければと思っております☆

 

 

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無事この学会が滞りなく開催できますように。

穏やか日和となりますように。

 

 

【2019年5月スケジュール】


2019年5月の
「穏やかヨーガ」クラスのご案内です。

今月のスケジュールはこちら↓。



◎2019年5月レッスン◎
【日時】
5/3.10.17  金曜日

5/29 水曜日


朝ヨガ:9:00〜10:00
昼ヨガ:10:30〜11:30
夜ヨガ:19:00〜20:00


※お部屋がお借りできなかった為、

第4週目はお休み、

第5週目は水曜日に行います☆

お間違えのないよう

お気をつけくださいませ。

 

【場所】
大崎上島開発総合センター 「和室」
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【定員】
約10名(前日までにご予約ください)

 

【持ち物】
・ヨガマット(なければ大きめのバスタオル)
・フェイスタオル
・飲み物
・動きやすい服装でお越しくださいませ。

 

【お問い合わせ/ご予約】
tt.odayakasha☆gmail.com
☆マークを@に換えてご連絡ください。


※携帯メールをご利用の方は、
こちらのメールを受信できるように
設定をお願い致します。
※24時間経っても
こちらからの返信がない場合は、
お手数ですが再度ご連絡ください。
詳細等は、ご連絡頂いた際に
お伝えさせて頂きます。
お気軽にお問い合わせくださいませ☆

 

【参加費】
「穏やかヨーガ」は月会費ではなく、
1クラスごとに参加費を頂いています。
尚、年会費等は一切頂いておりません。
ご都合のよい日にちやお時間に合わせて
ご自身のペースで、
無理なく通って頂きたいと思っております。
ご連絡お待ちしております♪


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顔ヨガはじめます

4月から

今のところ月に一回のペースで、

顔ヨガ(フェイシャルヨガ)レッスンを

行います☆

 


【日時】

2019年4月24日 水曜日

2019年5月15日 水曜日

10:00〜11:00

(初回時は20分前にお越しくださいませ)

 

【持ち物】

・大きめの手鏡

・筆記用具

・飲み物

 

【場所・お問い合わせ/ご予約・参加費】

同上

 

 

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フェイシャルヨガとは?

顔ヨガ(フェイシャルヨガ)とは、

約60種類ある表情筋を鍛え

ストレッチするお顔のヨガ☆

 

日々の生活習慣で出来た

表情グセの改善や、

 

むくみ、たるみ、シワ、

くすみの予防・改善、

 

肌のハリや新陳代謝を高めたり、

 

誤嚥予防やいびき予防、

脳を活性化し、認知症の予防にも

繋がるフェイシャルヨガ☆

 

 

セルフケア

併せて、

首や肩のコリを緩和する

ストレッチ法や、

 

リンパ節の詰まりを緩和し、

リンパの流れを促す

セルフケアなども

お伝えしてまいります♪

 

 

筋肉は

何歳からでも鍛えられます!

 

楽しみながら

ご自身のお顔やお身体の変化を

味わって頂けたらと思います☆

 

 

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一昨日と今日は、

島外でセミナーに参加。

 

明後日からは、

「ヨーガ療法学会」へ出席。

その為、ご迷惑をおかけしますが、

今週の「穏やかヨーガ」クラスは

お休みを頂いております。

 

学び多い充実した時間を過ごせ、

それをお伝えする場を

持てることに感謝です☆

 

 

明日も穏やか日和となりますように。

 

 

 

5年目のお声

 

ここ大崎上島

ヨーガクラスをはじめて、

おかげさまでこの四月で5年目に入りました。

 

 

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皆さまのお声

今年もまた

ご参加頂いている皆さまから、

いろいろな心身の変化などを

聞かせて頂きました。

 

昨年のお声はこちら↓

 

カラダ

・腕や脚の筋力がついた

・肩が凝らなくなった

・呼吸が深くなった

・日常的に呼吸法をするようになった

・呼吸を意識するようになった

・身体の柔軟性が高まった

・家でも教わったことをしていたら、可動域が広がり、上がらなかった肩が上がるようになった

・毎朝40分くらいヨーガをするようになり、腸の働きがよくなって便秘が解消した

・毎日自宅で教えてもらったことをしていたら、体重が減少し、ダイエットに繋がった

・他の運動は身体を痛めて続かなかったけど、このヨガは続けられている

・股関節の手術後のリハビリのプログラムが、いつもレッスンで行なっている体操や足指じゃんけんなどがあり、上手く出来てますねと先生から褒められた

 

 

ココロ

・ここでヨガをすると気持ちが穏やかになる

・前向きになった 

・気持ちがフラットになる

・ここの教室の雰囲気が心地よくて好き

・好きで気持ちいいから続けられている

・まず3年間続けられたことが、自分にとって凄いこと

・マット1枚あれば出来て、筋力がつくところが好き

・いつでもどんな場所でも自分自身で出来るから良いと思う

・心が乱れそうになった時、いつもしている

・運動嫌いだったのに、ヨガをするようになってから身体を動かすのが好きになった

・最初と最後の先生の言葉を聞くのがいつも楽しみです

・最後の瞑想の時の言葉(ヨーガの智慧)がいつも胸に響きます

 

 

などなど…。

沢山のお声を頂戴し有難うございました。

 

 

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運動習慣

ご自宅でのヨーガ実習だけでなく、

ウォーキングやジョギング、

ラジオ体操やテレビ体操、

太極拳ロードバイク、卓球、

唄、筋トレ、ストレッチ、

畑仕事や乾布摩擦など、

 

日々、色々なことを

習慣として取り入れ

継続されているお話もお伺いして、

 

皆さんの健康意識の高さに

改めて驚かされました☆

本当に素晴らしいことだと思います。

 

 

心身相関

心とカラダは相互に関係し

深い繋がりをもっています。

 

現代人の不調の多くは、

心身症(心が患って伴う病気)といって、

物事の考え方、捉え方を誤ることで

不調がおこっています。

 

ヨーガは「心の科学」といわれるように

身体や呼吸を意識することで

心にアプローチし、

 

物事の捉え方が変わったり、

気づきや自信、幸福感が得られる

ホリスティック(全体的、包括的)な健康法。

 

 

今回、皆さまからのお声を

お伺いしながら、

本当にその通りだなぁと感じました。

 

 

これからも伝統的ヨーガや

アロマテラピー

アーユルヴェーダの理論を用いて、

 

皆さまの心身の健やかに繋がる

お手伝いをさせて頂けるよう

日々精進してまいります。

 

 

ご参加頂いている皆さまに感謝☆☆☆

 

 

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明日は「穏やかヨーガ」クラスの日。

 

ご参加くださる皆さま

お気をつけてお越しくださいませ。

 

 

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今日は向かいの島や来島海峡大橋

クリアに見えて、とても綺麗でした。

 

 

明日も穏やか日和となりますように。

 

 

サンスクリット語とお花見

 

毎月、出される

アーユルヴェーダの宿題の最後は、

サンスクリット語」講座。

 

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(ヨーガ療法士のための「サンスクリット語」講座 読誦入門編  より)

 

 

10世紀頃から使用

アーユルヴェーダについてはこちら↓

 

サンスクリット語は、

「デーヴァ・ナーガリー」と呼ばれる

文字で表記されていて、

 

10世紀頃から使われはじめたもので、

インドの古典を学ぶ上では

必要不可欠なもの。

 

因みにローマ字の使用は、

まだ200年に満たないのだそう。

 

 

DVD自宅学習

4枚のDVDと、

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テキストを用いての

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自宅学習☆

 

 

はじめは、

ただの記号のようなものでしたが  笑、

 

意味を少しずつ理解し

写経のように無心に何度も書いていると、

 

だんだんと(まだまだですが…)

意味を持つ文字になってきました☆

 

 

中々骨の折れる宿題ではありましたが  笑、

こういう機会でもないと

一生、書くことがなかったであろう

サンスクリット語を学べて

有り難かったです。

 

 

学びに

終わりはありませんが、

 

今回無事、宿題を

やり切った達成感と解放感に

ひとまず浸りたいと思います♪

 

 

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移動お花見

昨日は、夫とお花見☆

 

といっても

一般的なお花見ではなく、

 

夫はラン、

私はクロスバイクで伴走しながらの

移動お花見  笑。

 

 

桜の木だけではなく、

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道端や

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ガーデンなどに
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咲く
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お花たちにも
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癒されながらの
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お花見♪
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今年も桜を見られたことに

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感謝です☆

 

 

 

明日も穏やか日和となりますように。

 

 

宮島さんぽと5年目のヨーガ

 

先月、

所用も兼ねて宮島へ☆

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神の島

フェリーから眺める宮島は

なんとも神々しく

近づくごとに胸が高まりました。

 

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大崎上島へ越し、

ずっと訪れたいと思いながらも

中々機会がなかったので嬉しいです☆

 

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鹿も健在  笑。

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感謝の気持ちを込めてお詣り☆


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NEWスポット

かなり久しぶりの宮島は、

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新しいスポットが

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色々出来ていました。

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老舗

そんな中で

結局選んだのは、

 

大正14年創業の老舗

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「宮島 藤い屋」さん☆

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茶寮スペースで、

焼きたてのもみじまんじゅうを♪

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はじめて頂く

ほかほかの生地と餡の

もみじまんじゅうと、

ぬくぬくのお茶。

はぁー、美味しい☆

 

お店でしか

味わえないお味に大満足♪

 

 

あまり時間がなかったので

また宮島口へ戻り、

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次の目的地へ。

 

 

あなごめし

宮島へは、

何度か訪れているものの

いつも並ぶのを諦めていた

念願のお店へ♪

 

「あなごめし  うえの」さん☆

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約30分待ちということでしたので、

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お隣りの待ち合いスペースと、

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その奥にある

古い蔵を改装したお店

「epilo」さんへ☆

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1階が、
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広島の土産や

広島で活躍する作家さんのギャラリー☆
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2階は、古本カフェ☆
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いろいろ見ながら楽しんでいたら

名前が呼ばれて、

ついに念願のあなごめしを食す時が♪

 

人がいっぱいで

写真撮影するのは気がひけたので

あなごめしの写真はありませんが、

 

衝撃の美味しさ☆☆☆

 

人気なのも納得!!

並ぶ価値ありです♪

予想をはるかに超えた美味しさでした♪

 

 

今回は、

少ししか回れなかったので、

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(可愛くて精巧なイラストと文字のマップ。

こういうのたまりません☆)

 

またゆっくり宮島を

散策してみたいです♪

 

 

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出逢う人みな教師

明日は

「穏やかヨーガ」クラスの日。

 

おかげさまで

この四月で5年目を迎えます。

 

沢山の出逢いと別れを繰り返しながら

ここまで続けられたのも、

お越し頂いている方々のおかげ。

 

感謝の気持ちでいっぱいです。

皆さま有難うございます☆

 

 

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「出逢う人みな教師」といいますが、

ご参加くださる皆さまから

本当に多くのことを

学ばせて頂いていることにも感謝です。

 

さらに皆さまの

心と身体が健やかになるお手伝いができるよう

精進してまいります。

 

これからもどうぞ宜しくお願い致します。

 

 

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(東京の友人が送ってくれた上野公園の桜☆)

 

 

明日も穏やか日和となりますように。

 

 

嬉しい楽しいご来島

 

今日から新年度が始まり

新しい元号も決まった佳き日に、

 

この時↓

9年ぶりに再会した友人Yちゃんが、

ファミリーで、

鳥取から大崎上島へ遊びに来てくれました☆

 

 

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神峰山プチ登山

春休み期間中のお子さん達と

しまなみ海道をサイクリングされたそうで、

 

宿泊先の尾道から、

今朝、大崎上島へ☆

 

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島の滞在時間が限られているので、

早速、神峰山を夫と共にご案内♪

 

中腹駐車場に車を停めて、

登山道を歩いて登ることに☆

 


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山頂から、

昨日、ファミリーが、

車やフェリーで渡った

来島海峡や生口島大三島などを

眺めたり、

 

鐘をついたり、

神社をお詣りしておみくじを引いたり。

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(お子さま達、

大吉と中吉を引いていました☆☆)

 

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しまなみ海道での

ハプニングありミラクルありの

珍道話を聞きながらのプチ登山  笑、

 

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とっても楽しかったです♪

 

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清風館でランチ

登山のあとは、

「ホテル清風館」の

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レストランでランチ♪

 

私は、天ぷら定食を☆

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ここで、

新しい元号が「令和」に決まったことを

知りました。

 

少しゆっくりしたあと、

島を半周ほど、ぐるっとご案内♪

 

 

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あちこちで、桜がちらほら☆

 

 

何とか予定していた

フェリーの時刻に間に合い、

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お見送り。

 

 

わざわざ、

島まで立ち寄ってくれて

嬉しかったです☆

 

今度は夏にでも

ゆっくり遊びに来てください。

 

楽しく幸せな時間を

有難うございました♪

 

 

 

駆け足とヨーガ

夕方には、

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夫と近所の公園で

おなじみのダッシュ(私は駆け足  笑)と

ヨーガ☆

 

 

とても良い

新年度のスタートが切れたことに感謝です。

 

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明日も穏やか日和となりますように。