竹原・大崎上島*穏やか日和*

ヨーガセラピストでアロマテラピーインストラクターが綴る穏やかな暮らし

【2020年10月スケジュール】

 

2020年10月の
「穏やかヨーガ」クラスのご案内です☆

 

◎2020年10月レッスン◎
【日時】
10/2.9.16.23.29  毎週金曜日
朝ヨガ:9:00〜10:00
昼ヨガ:10:30〜11:30

 

【場所】
大崎上島開発総合センター 「和室」
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【定員】
10名(前日までにご予約ください)

 

【持ち物】
・ヨガマット(なければ大きめのバスタオル)
・フェイスタオル
・飲み物
・動きやすい服装でお越しくださいませ。

 

【お問い合わせ/ご予約】
tt.odayakasha☆gmail.com
☆マークを@に換えてご連絡ください。


※携帯メールをご利用の方は、
こちらのメールを受信できるように
設定をお願い致します。


※24時間経っても
こちらからの返信がない場合は、
お手数ですが再度ご連絡ください。
詳細等は、ご連絡頂いた際に
お伝えさせて頂きます。


お気軽にお問い合わせくださいませ☆

 

【参加費】
「穏やかヨーガ」は月会費ではなく、
1クラスごとに参加費を頂いています。


尚、年会費等は一切頂いておりません。
ご都合のよい日にちやお時間に合わせて
ご自身のペースで、
無理なく通って頂きたいと思っております。

ご連絡お待ちしております♪

 

フェイシャルヨガ

良きタイミングで再開予定☆

またお知らせ致します♪

 

 

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秋と共に

今週末には

彼岸の入りとあってか

最近すっかり秋めいてきました。

 

私は暑い夏も結構好きなので

少し寂しい気もしますが 笑、

やはりこれくらいの気候の方が

過ごしやすいですね☆

 

そういうこともあり

酷暑期間中はレッスンを

控えられていた方も、

今月から久しぶりにご参加下さり

嬉しいです♪

 

 

腰痛・転倒・介護予防に

先週のレッスンでは、

腸腰筋」にアプローチした

動きを多めに行い

腸腰筋を強化☆

 

この筋肉は、

上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉。

 

姿勢保持や歩行動作に

大きく関与し、

骨盤を前傾にさせる筋肉ですので、

転倒予防、介護予防には欠かせないところ。

 

座りっぱなしの時間が長い方は

この筋肉が縮こまり硬くなるため、

鍛えることで腰痛予防にも繋がります♪

 

今週のクラスでも

続けて行なっていきます。

 

良い姿勢を保ち、

下腹を引き締めるためにも 笑、

腸腰筋を無理なく鍛えて参りましょう☆

 

 

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明日も穏やか日和となりますように。

 

 

【2020年9月スケジュール】

 

2020年9月の
「穏やかヨーガ」クラスのご案内です☆

 

◎2020年9月レッスン◎
【日時】
9/11.18.25 毎週金曜日
朝ヨガ:9:00〜10:00
昼ヨガ:10:30〜11:30

第1週目9/4(金)は、

お部屋がお借り出来なかった為

お休みとなります。

 

【場所】
大崎上島開発総合センター 「和室」
f:id:odayakabiyori:20150414083658j:plain

 

【定員】
10名(前日までにご予約ください)

 

【持ち物】
・ヨガマット(なければ大きめのバスタオル)
・フェイスタオル
・飲み物
・動きやすい服装でお越しくださいませ。

 

【お問い合わせ/ご予約】
tt.odayakasha☆gmail.com
☆マークを@に換えてご連絡ください。


※携帯メールをご利用の方は、
こちらのメールを受信できるように
設定をお願い致します。


※24時間経っても
こちらからの返信がない場合は、
お手数ですが再度ご連絡ください。
詳細等は、ご連絡頂いた際に
お伝えさせて頂きます。


お気軽にお問い合わせくださいませ☆

 

【参加費】
「穏やかヨーガ」は月会費ではなく、
1クラスごとに参加費を頂いています。


尚、年会費等は一切頂いておりません。
ご都合のよい日にちやお時間に合わせて
ご自身のペースで、
無理なく通って頂きたいと思っております。

ご連絡お待ちしております♪

 

フェイシャルヨガ

良きタイミングで再開する予定☆

その際、またお知らせ致します♪

 

 

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自分の気持ちに正直に

先週の金曜日に行なった

「穏やかヨーガ 」クラス。

 

お盆&猛暑の中

ご参加頂き有難うございました☆

 

中には、

お休みされる予定だった方が

やはりカラダを動かしたいのでと、

 

前日に参加のご連絡を

くださった方もおられて、

 

何をして

何をしないか、

 

自分の気持ちに対して

正直に行動されること、

素晴らしいです☆

 

 

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行動の断捨離

この日、

お話しした智慧の言葉。

 

「何をやるかを決めるのは簡単

何をやらないかを決めるのが大事である」

 

 

外出自粛期間中

家の中のモノを断捨離した方が

多かったそうですが、

 

行動の断捨離もオススメです♪

身も心も楽になります 笑☆

 

 

コロナ禍の今だからこそ

「こうしなくては!」と

思い込んでいたことが、

 

実は「やらなくてもよかったのだ」と、

気づく良いきっかけに

繋がるかもしれません☆

 

何事も悪いことばかりでは無いですね。

 

 

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本日も穏やか日和の一日を。

 

 

 

【2020年8月スケジュール】

 

2020年8月の
「穏やかヨーガ」クラスのご案内です☆

 

◎2020年8月レッスン◎
【日時】
8/7.14.21.28 毎週金曜日
朝ヨガ:9:00〜10:00
昼ヨガ:10:30〜11:30

 

【場所】
大崎上島開発総合センター 「和室」
f:id:odayakabiyori:20150414083658j:plain

 

【定員】
10名(前日までにご予約ください)

 

【持ち物】
・ヨガマット(なければ大きめのバスタオル)
・フェイスタオル
・飲み物
・動きやすい服装でお越しくださいませ。

 

【お問い合わせ/ご予約】
tt.odayakasha☆gmail.com
☆マークを@に換えてご連絡ください。


※携帯メールをご利用の方は、
こちらのメールを受信できるように
設定をお願い致します。


※24時間経っても
こちらからの返信がない場合は、
お手数ですが再度ご連絡ください。
詳細等は、ご連絡頂いた際に
お伝えさせて頂きます。


お気軽にお問い合わせくださいませ☆

 

【参加費】
「穏やかヨーガ」は月会費ではなく、
1クラスごとに参加費を頂いています。


尚、年会費等は一切頂いておりません。
ご都合のよい日にちやお時間に合わせて
ご自身のペースで、
無理なく通って頂きたいと思っております。

ご連絡お待ちしております♪

 

フェイシャルヨガ

今月に引き続き、

来月もレッスンを控えます。

 

状況をみて

再開するタイミングを決めてまいります☆

 

 

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習慣は第二の天性なり

フェイシャルヨガレッスンをお休み中も

「ちゃんと顔ヨガを続けています」

 

「朝晩の習慣になっています」

 

というお声もあり素晴らしいです☆

 

『習慣は第二の天性なり』

という智慧の言葉もあるように、

どのような環境下におかれても

良き生活習慣を身につけていきたいものです♪

 

 

移動自主自粛

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先週の「穏やかヨーガ 」レッスンの

帰りにお参りした

大崎上島町にある「厳島神社」☆

 

今のところ、

オンラインや郵送などで

何とか自分が移動しなくても

クリア出来ているので、

 

他府県はもとより

広島市内等への移動も

控えています。

 

 

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早く

宮島の「厳島神社」や、

 

数年前に行き、

御礼参りにまた行きたいとずっと思っている

伊勢神宮」などへ、

 

安心して行ける日が訪れますように。

世界に平穏が訪れますように。

 

 

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明日も穏やか日和となりますように。

 

 

【2020年7月スケジュール】

 

2020年7月の
「穏やかヨーガ」クラスのご案内です☆

 

◎2020年7月レッスン◎
【日時】
7/3.10.17.24.31 毎週金曜日
朝ヨガ:9:00〜10:00
昼ヨガ:10:30〜11:30

 

【場所】
大崎上島開発総合センター 「和室」
f:id:odayakabiyori:20150414083658j:plain

 

【定員】
10名(前日までにご予約ください)

 

【持ち物】
・ヨガマット(なければ大きめのバスタオル)
・フェイスタオル
・飲み物
・動きやすい服装でお越しくださいませ。

 

【お問い合わせ/ご予約】
tt.odayakasha☆gmail.com
☆マークを@に換えてご連絡ください。


※携帯メールをご利用の方は、
こちらのメールを受信できるように
設定をお願い致します。


※24時間経っても
こちらからの返信がない場合は、
お手数ですが再度ご連絡ください。
詳細等は、ご連絡頂いた際に
お伝えさせて頂きます。


お気軽にお問い合わせくださいませ☆

 

【参加費】
「穏やかヨーガ」は月会費ではなく、
1クラスごとに参加費を頂いています。


尚、年会費等は一切頂いておりません。
ご都合のよい日にちやお時間に合わせて
ご自身のペースで、
無理なく通って頂きたいと思っております。

ご連絡お待ちしております♪

 

フェイシャルヨガ

今月に引き続き

来月も様子をみて

控えることにしました。

 

情勢にもよりますが、

秋頃再開する予定です☆

 

お休み中も舌筋を動かし

誤嚥予防に繋げてくださいませ♪

 

 

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レッスンを行なっている

和室の入り口に

キレイな紫陽花が☆

 

いつも楽しませて頂き

有難うございます♪

 

 

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明日は

とても久しぶりの

ある楽しみな予定が♪

 

明日も穏やか日和となりますように。

 

 

親切心に癒される

 

今日は水曜日ですが、

「穏やかヨーガ 」クラスの日でした☆

 

ご参加くださった皆さま

有難うございました♪

 

心地よい風が流れる中での

皆さんとのヨーガで癒され、

 

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好きなお花たちに癒され、

 

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様々な方の優しさに触れ

親切心に癒された

幸せな一日に感謝です☆

 

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ここ広島も

今日、梅雨入り☆

 

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蒸し暑さにマケズ

梅雨を楽しみながら

明日も穏やか日和となりますように。

 

 

【2020年6月スケジュール】

 

2020年6月の
「穏やかヨーガ」クラスのご案内です☆

 

◎2020年6月レッスン◎
【日時】
6/5.12.16.26 毎週金曜日
朝ヨガ:9:00〜10:00
昼ヨガ:10:30〜11:30

 

【場所】
大崎上島開発総合センター 「和室」
f:id:odayakabiyori:20150414083658j:plain

 

【定員】
10名(前日までにご予約ください)

 

【持ち物】
・ヨガマット(なければ大きめのバスタオル)
・フェイスタオル
・飲み物
・動きやすい服装でお越しくださいませ。

 

【お問い合わせ/ご予約】
tt.odayakasha☆gmail.com
☆マークを@に換えてご連絡ください。


※携帯メールをご利用の方は、
こちらのメールを受信できるように
設定をお願い致します。


※24時間経っても
こちらからの返信がない場合は、
お手数ですが再度ご連絡ください。
詳細等は、ご連絡頂いた際に
お伝えさせて頂きます。


お気軽にお問い合わせくださいませ☆

 

【参加費】
「穏やかヨーガ」は月会費ではなく、
1クラスごとに参加費を頂いています。


尚、年会費等は一切頂いておりません。
ご都合のよい日にちやお時間に合わせて
ご自身のペースで、
無理なく通って頂きたいと思っております。

ご連絡お待ちしております♪

 

今月のフェイシャルヨガ

フェイシャルヨガにつきましては、

皆さんの意見と自分の考えが合致し、

 

今月はお休みすることに

致しました。

 

引き続きご自宅等で

お顔や舌を動かし

表情筋を鍛えて頂けたらと思います☆

 

 

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個人メニュー

先週の金曜日

7週間ぶりに

「穏やかヨーガ 」レッスンを行いました。

 

久しぶりに皆さんとお会い出来て

嬉しかったです☆

 

 

自粛期間中、

その時出ていた主訴に合わせた

個人メニューをお一人ずつご提案し、

ご自宅で自習して頂いていました。

 

変わらず元気に

過ごされていた方がおられる一方で、

 

自律神経が乱れ

心身の不調を感じ、

辛いスティホーム期間だったという方も…。

 

切実に、

「レッスンが待ち遠しかったです」という

お声も頂き有り難かったです。

 

 

心地よく神秘的な時間

私も自宅で毎日ヨーガを行じるのが

日課となっていますが、

 

先週、久しぶりに皆さんと

一緒に行なったヨーガクラスは、

 

いつにも増して気持ち良く、

悪いもの要らないものが

全て浄化されたような、

 

神々しく神秘的な時間を

過ごすことができました。

有難うございました☆

 

 

自宅では味わえないもの

換気をし

入口で手指のアルコール消毒を行い

ソーシャルディスタンスをとり

マスク着用の中で行う

新しい生活様式でのヨーガクラスですが、

 

あの空間で

よい気の流れる中

皆さんと一緒に行じるヨーガは、

 

自宅とはまたひと味違う

気持ち良さが得られる貴重な時間☆

 

皆さんからも

「やっぱり家でするのと全然違う」

 

「あー気持ち良かった」

というようなお声も上がっていました。

 

また皆さまとこのような時間を

過ごせたことに感謝です☆

 

 

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今日から6月。

感染拡大を気をつけながら

気持ちも新たに前向きに♪

 

今月も

本日も

穏やか日和となりますように。

 

 

レッスン再開します

 

広島県の緊急事態宣言が解除され、

昨日から大崎上島町の公共施設が

再開されました。

 

 

来週よりレッスン再開

それに伴い、

来週の5/29(金)より

「穏やかヨーガ 」レッスンを

再開致します☆

 

今朝、

お一人ずつその旨をお伝えしたところ、

再開を楽しみにされていた方が多く

嬉しいお言葉を色々と頂きました。

有難うございました☆

 

 

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パーソナル・アドバイス

TVや動画で様々な筋トレ法や

ヨーガのポーズが紹介されています。

 

それがご自身に合えば

それを実習されるのも勿論良いと思います☆

 

ですが、人それぞれ

筋力や柔軟性、体力、

その時の体調、気分、不調も違います。

 

ヨーガレッスンを自粛していた期間、

お一人ずつ電話で

その時の主訴をお伺いし、

 

その方に合わせた

メニューをご提案し

アドバイス致しました☆

 

 

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自粛期間中に筋力アップ

「レッスンが出来なくても、

それを日々続けています」

 

「出来る範囲のことをしています」

などのお声もあり、

 

自粛期間中、

筋力や体力がアップした方もおられて

素晴らしいです☆

 

 

細心の注意を図りながら

自粛が緩和されたとはいえ

ウイルスが無くなったわけではありません。

 

細心の注意を図りながら

レッスンを再開してまいります。

 

またヨーガレッスンが出来ることに

感謝し、

 

久しぶりに皆さまとお会い出来ることを

楽しみにしております♪

 

 

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明日も穏やか日和となりますように。