【2020年10月スケジュール】

2020年10月の
「穏やかヨーガ」クラスのご案内です☆

◎2020年10月レッスン◎
【日時】
10/2.9.16.23.30  毎週金曜日
朝ヨガ:9:00〜10:00
昼ヨガ:10:30〜11:30

【場所】
大崎上島開発総合センター 「和室」

【定員】
10名(前日までにご予約ください)

【持ち物】
・ヨガマット(なければ大きめのバスタオル)
・フェイスタオル
・飲み物
・動きやすい服装でお越しくださいませ。

【お問い合わせ/ご予約】
tt.odayakasha☆gmail.com
☆マークを@に換えてご連絡ください。

※携帯メールをご利用の方は、
こちらのメールを受信できるように
設定をお願い致します。

※24時間経っても
こちらからの返信がない場合は、
お手数ですが再度ご連絡ください。
詳細等は、ご連絡頂いた際に
お伝えさせて頂きます。

お気軽にお問い合わせくださいませ☆

【参加費】
「穏やかヨーガ」は月会費ではなく、
1クラスごとに参加費を頂いています。

尚、年会費等は一切頂いておりません。
ご都合のよい日にちやお時間に合わせて
ご自身のペースで、
無理なく通って頂きたいと思っております。

ご連絡お待ちしております♪

フェイシャルヨガ

良きタイミングで再開予定☆

またお知らせ致します♪

秋と共に

今週末には

彼岸の入りとあってか

最近すっかり秋めいてきました。

私は暑い夏も結構好きなので

少し寂しい気もしますが　笑、

やはりこれくらいの気候の方が

過ごしやすいですね☆

そういうこともあり

酷暑期間中はレッスンを

控えられていた方も、

今月から久しぶりにご参加下さり

嬉しいです♪

腰痛・転倒・介護予防に

先週のレッスンでは、

「腸腰筋」にアプローチした

動きを多めに行い

腸腰筋を強化☆

この筋肉は、

上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉。

姿勢保持や歩行動作に

大きく関与し、

骨盤を前傾にさせる筋肉ですので、

転倒予防、介護予防には欠かせないところ。

座りっぱなしの時間が長い方は

この筋肉が縮こまり硬くなるため、

鍛えることで腰痛予防にも繋がります♪

今週のクラスでも

続けて行なっていきます。

良い姿勢を保ち、

下腹を引き締めるためにも　笑、

腸腰筋を無理なく鍛えて参りましょう☆

明日も穏やか日和となりますように。