【2019年5月スケジュール】

2019年5月の
「穏やかヨーガ」クラスのご案内です。

今月のスケジュールはこちら↓。

◎2019年5月レッスン◎
【日時】
5/3.10.17  金曜日

5/29 水曜日

朝ヨガ:9:00〜10:00
昼ヨガ:10:30〜11:30
夜ヨガ:19:00〜20:00

※お部屋がお借りできなかった為、

第4週目はお休み、

第5週目は水曜日に行います☆

お間違えのないよう

お気をつけくださいませ。

【場所】
大崎上島開発総合センター 「和室」

【定員】
約10名(前日までにご予約ください)

【持ち物】
・ヨガマット(なければ大きめのバスタオル)
・フェイスタオル
・飲み物
・動きやすい服装でお越しくださいませ。

【お問い合わせ/ご予約】
tt.odayakasha☆gmail.com
☆マークを@に換えてご連絡ください。

※携帯メールをご利用の方は、
こちらのメールを受信できるように
設定をお願い致します。
※24時間経っても
こちらからの返信がない場合は、
お手数ですが再度ご連絡ください。
詳細等は、ご連絡頂いた際に
お伝えさせて頂きます。
お気軽にお問い合わせくださいませ☆

【参加費】
「穏やかヨーガ」は月会費ではなく、
1クラスごとに参加費を頂いています。
尚、年会費等は一切頂いておりません。
ご都合のよい日にちやお時間に合わせて
ご自身のペースで、
無理なく通って頂きたいと思っております。
ご連絡お待ちしております♪





顔ヨガはじめます

4月から

今のところ月に一回のペースで、

顔ヨガ(フェイシャルヨガ)レッスンを

行います☆

【日時】

2019年4月24日 水曜日

2019年5月15日 水曜日

10:00〜11:00

(初回時は20分前にお越しくださいませ)

【持ち物】

・大きめの手鏡

・筆記用具

・飲み物

【場所・お問い合わせ/ご予約・参加費】

同上

フェイシャルヨガとは？

顔ヨガ(フェイシャルヨガ)とは、

約60種類ある表情筋を鍛え

ストレッチするお顔のヨガ☆

日々の生活習慣で出来た

表情グセの改善や、

むくみ、たるみ、シワ、

くすみの予防・改善、

肌のハリや新陳代謝を高めたり、

誤嚥予防やいびき予防、

脳を活性化し、認知症の予防にも

繋がるフェイシャルヨガ☆

セルフケア

併せて、

首や肩のコリを緩和する

ストレッチ法や、

リンパ節の詰まりを緩和し、

リンパの流れを促す

セルフケアなども

お伝えしてまいります♪

筋肉は

何歳からでも鍛えられます！

楽しみながら

ご自身のお顔やお身体の変化を

味わって頂けたらと思います☆

一昨日と今日は、

島外でセミナーに参加。

明後日からは、

「ヨーガ療法学会」へ出席。

その為、ご迷惑をおかけしますが、

今週の「穏やかヨーガ」クラスは

お休みを頂いております。

学び多い充実した時間を過ごせ、

それをお伝えする場を

持てることに感謝です☆

明日も穏やか日和となりますように。

5年目のお声

ここ大崎上島で

ヨーガクラスをはじめて、

おかげさまでこの四月で5年目に入りました。

皆さまのお声

今年もまた

ご参加頂いている皆さまから、

いろいろな心身の変化などを

聞かせて頂きました。

昨年のお声はこちら↓

カラダ

・腕や脚の筋力がついた

・肩が凝らなくなった

・呼吸が深くなった

・日常的に呼吸法をするようになった

・呼吸を意識するようになった

・身体の柔軟性が高まった

・家でも教わったことをしていたら、可動域が広がり、上がらなかった肩が上がるようになった

・毎朝40分くらいヨーガをするようになり、腸の働きがよくなって便秘が解消した

・毎日自宅で教えてもらったことをしていたら、体重が減少し、ダイエットに繋がった

・他の運動は身体を痛めて続かなかったけど、このヨガは続けられている

・股関節の手術後のリハビリのプログラムが、いつもレッスンで行なっている体操や足指じゃんけんなどがあり、上手く出来てますねと先生から褒められた

ココロ

・ここでヨガをすると気持ちが穏やかになる

・前向きになった 

・気持ちがフラットになる

・ここの教室の雰囲気が心地よくて好き

・好きで気持ちいいから続けられている

・まず3年間続けられたことが、自分にとって凄いこと

・マット1枚あれば出来て、筋力がつくところが好き

・いつでもどんな場所でも自分自身で出来るから良いと思う

・心が乱れそうになった時、いつもしている

・運動嫌いだったのに、ヨガをするようになってから身体を動かすのが好きになった

・最初と最後の先生の言葉を聞くのがいつも楽しみです

・最後の瞑想の時の言葉(ヨーガの智慧)がいつも胸に響きます

などなど…。

沢山のお声を頂戴し有難うございました。

運動習慣

ご自宅でのヨーガ実習だけでなく、

ウォーキングやジョギング、

ラジオ体操やテレビ体操、

太極拳、ロードバイク、卓球、

唄、筋トレ、ストレッチ、

畑仕事や乾布摩擦など、

日々、色々なことを

習慣として取り入れ

継続されているお話もお伺いして、

皆さんの健康意識の高さに

改めて驚かされました☆

本当に素晴らしいことだと思います。

心身相関

心とカラダは相互に関係し

深い繋がりをもっています。

現代人の不調の多くは、

心身症(心が患って伴う病気)といって、

物事の考え方、捉え方を誤ることで

不調がおこっています。

ヨーガは「心の科学」といわれるように

身体や呼吸を意識することで

心にアプローチし、

物事の捉え方が変わったり、

気づきや自信、幸福感が得られる

ホリスティック(全体的、包括的)な健康法。

今回、皆さまからのお声を

お伺いしながら、

本当にその通りだなぁと感じました。

これからも伝統的ヨーガや

アロマテラピー、

アーユルヴェーダの理論を用いて、

皆さまの心身の健やかに繋がる

お手伝いをさせて頂けるよう

日々精進してまいります。

ご参加頂いている皆さまに感謝☆☆☆

明日は「穏やかヨーガ」クラスの日。

ご参加くださる皆さま

お気をつけてお越しくださいませ。

今日は向かいの島や来島海峡大橋が

クリアに見えて、とても綺麗でした。

明日も穏やか日和となりますように。

サンスクリット語とお花見

毎月、出される

アーユルヴェーダの宿題の最後は、

「サンスクリット語」講座。

(ヨーガ療法士のための「サンスクリット語」講座 読誦入門編  より)

10世紀頃から使用

アーユルヴェーダについてはこちら↓

サンスクリット語は、

「デーヴァ・ナーガリー」と呼ばれる

文字で表記されていて、

10世紀頃から使われはじめたもので、

インドの古典を学ぶ上では

必要不可欠なもの。

因みにローマ字の使用は、

まだ200年に満たないのだそう。

DVD自宅学習

4枚のDVDと、

テキストを用いての

自宅学習☆

はじめは、

ただの記号のようなものでしたが  笑、

意味を少しずつ理解し

写経のように無心に何度も書いていると、

だんだんと(まだまだですが…)

意味を持つ文字になってきました☆

中々骨の折れる宿題ではありましたが  笑、

こういう機会でもないと

一生、書くことがなかったであろう

サンスクリット語を学べて

有り難かったです。

学びに

終わりはありませんが、

今回無事、宿題を

やり切った達成感と解放感に

ひとまず浸りたいと思います♪

移動お花見

昨日は、夫とお花見☆

といっても

一般的なお花見ではなく、

夫はラン、

私はクロスバイクで伴走しながらの

移動お花見  笑。

桜の木だけではなく、

道端や

ガーデンなどに
 

咲く

お花たちにも

癒されながらの

お花見♪

今年も桜を見られたことに

感謝です☆

明日も穏やか日和となりますように。

宮島さんぽと5年目のヨーガ

先月、

所用も兼ねて宮島へ☆

神の島

フェリーから眺める宮島は

なんとも神々しく

近づくごとに胸が高まりました。

大崎上島へ越し、

ずっと訪れたいと思いながらも

中々機会がなかったので嬉しいです☆

鹿も健在  笑。

  

感謝の気持ちを込めてお詣り☆

NEWスポット

かなり久しぶりの宮島は、

新しいスポットが

色々出来ていました。

老舗

そんな中で

結局選んだのは、

大正14年創業の老舗

「宮島 藤い屋」さん☆

茶寮スペースで、

焼きたてのもみじまんじゅうを♪

はじめて頂く

ほかほかの生地と餡の

もみじまんじゅうと、

ぬくぬくのお茶。

はぁー、美味しい☆

お店でしか

味わえないお味に大満足♪

あまり時間がなかったので

また宮島口へ戻り、

次の目的地へ。

あなごめし

宮島へは、

何度か訪れているものの

いつも並ぶのを諦めていた

念願のお店へ♪

「あなごめし  うえの」さん☆

約30分待ちということでしたので、

お隣りの待ち合いスペースと、

その奥にある

古い蔵を改装したお店

「epilo」さんへ☆

1階が、

広島の土産や

広島で活躍する作家さんのギャラリー☆

2階は、古本カフェ☆

いろいろ見ながら楽しんでいたら

名前が呼ばれて、

ついに念願のあなごめしを食す時が♪

人がいっぱいで

写真撮影するのは気がひけたので

あなごめしの写真はありませんが、

衝撃の美味しさ☆☆☆

人気なのも納得！！

並ぶ価値ありです♪

予想をはるかに超えた美味しさでした♪

今回は、

少ししか回れなかったので、

(可愛くて精巧なイラストと文字のマップ。

こういうのたまりません☆)

またゆっくり宮島を

散策してみたいです♪

出逢う人みな教師

明日は

「穏やかヨーガ」クラスの日。

おかげさまで

この四月で5年目を迎えます。

沢山の出逢いと別れを繰り返しながら

ここまで続けられたのも、

お越し頂いている方々のおかげ。

感謝の気持ちでいっぱいです。

皆さま有難うございます☆

「出逢う人みな教師」といいますが、

ご参加くださる皆さまから

本当に多くのことを

学ばせて頂いていることにも感謝です。

さらに皆さまの

心と身体が健やかになるお手伝いができるよう

精進してまいります。

これからもどうぞ宜しくお願い致します。

(東京の友人が送ってくれた上野公園の桜☆)

明日も穏やか日和となりますように。

嬉しい楽しいご来島

今日から新年度が始まり

新しい元号も決まった佳き日に、

この時↓

9年ぶりに再会した友人Yちゃんが、

ファミリーで、

鳥取から大崎上島へ遊びに来てくれました☆

神峰山プチ登山

春休み期間中のお子さん達と

しまなみ海道をサイクリングされたそうで、

宿泊先の尾道から、

今朝、大崎上島へ☆

島の滞在時間が限られているので、

早速、神峰山を夫と共にご案内♪

中腹駐車場に車を停めて、

登山道を歩いて登ることに☆

山頂から、

昨日、ファミリーが、

車やフェリーで渡った

来島海峡や生口島、大三島などを

眺めたり、

鐘をついたり、

神社をお詣りしておみくじを引いたり。

(お子さま達、

大吉と中吉を引いていました☆☆)

しまなみ海道での

ハプニングありミラクルありの

珍道話を聞きながらのプチ登山  笑、

とっても楽しかったです♪

清風館でランチ

登山のあとは、

「ホテル清風館」の

レストランでランチ♪

私は、天ぷら定食を☆

ここで、

新しい元号が「令和」に決まったことを

知りました。

少しゆっくりしたあと、

島を半周ほど、ぐるっとご案内♪

あちこちで、桜がちらほら☆

何とか予定していた

フェリーの時刻に間に合い、

お見送り。

わざわざ、

島まで立ち寄ってくれて

嬉しかったです☆

今度は夏にでも

ゆっくり遊びに来てください。

楽しく幸せな時間を

有難うございました♪

駆け足とヨーガ

夕方には、

夫と近所の公園で

おなじみのダッシュ(私は駆け足  笑)と

ヨーガ☆

とても良い

新年度のスタートが切れたことに感謝です。

明日も穏やか日和となりますように。

歌と書とお花と

昨日、

昼ヨガクラスのあと

「桧垣 信子書展」へ。

書の美

書家で歌人のお母さまが遺された歌を

同じく書家の娘さんが書かれた書展。

書のお隣りには

お母さまの短歌が

どのような時に詠まれ、

娘さんが

どのようなお気持ちになられたかなどが

記されているので、

より情景が浮かび、

拝見していて胸が熱くなる作品が

何点もありました。

見ごたえのある

美しい大作もたくさん☆

ストレートに響く書

分かりやすく

ストレートに心に響く作品もあり、

目と心に焼き付けておこうと思っていたら、

写真撮影して頂いていいですよと

言って頂いたので、

全て拝見してから

撮影させてもらいました。

素晴らしいコラボレーション

歌や書が

素晴らしいのは勿論のこと、

染められている紙や額、

書に合わせて生けられている

花と花器も素晴らしく圧巻☆

絵も掛け軸も

そんな中、キュンとなる作品が☆

枇杷の絵も素敵☆

可愛らしさと品のある

掛け軸も♪

わが家の床の間に飾りたい  笑。

集中力

文字の配置、墨の濃淡を考えながら、

これだけの大作を

書き上げるのは、

計り知れない集中力と

パワーが必要なのだろうなぁと

拝見していて

色々なことが伝わってきました。

トークショー

昨日は、

10時開始から多くの方が

来られていましたが、

今日の13:30からは

トークショーも行われるのだそう。

仮名文字などの書、

お花の美を改めて感じ、

豊かな時間を堪能させて頂きました。

有難うございました☆

本日も

穏やか日和の一日を。

小さな森からガーデンに

昨日、

ホームセンターで

野菜とお花の苗を購入☆

土に触れる時間

ようやく

こういった時間がとれて嬉しいです☆

この時、

モリモリだったボリジや、

ローズマリー。

ちょっとした森みたいになっていたので  笑、

この時、

スッキリさせました。

この春から、

また少しずつハーブやお野菜を

増やしていこうと思っています☆

「ボリジ」

「レースラベンダー」

「ムスカリ」も

購入♪

今年も、

可愛らしい「ハナニラ」と、

少しですが、

苺の花が咲いてくれました。

収穫が楽しみです♪

お孫さんとご参加

明日は、

「穏やかヨーガ」クラスの日。

春休みや年度末などで

お休みされる方も多いようですが、

反対に春休みで、

帰省中のお孫さんと一緒に

ご参加下さる方もおられて嬉しいです☆

明日ご参加下さる皆さま

お気をつけてお越しくださいませ。

明日も穏やか日和の一日を。