マインドフルネスとヨーガ

早いもので、今年も立秋を過ぎ、

暦の上では、もう秋。

シンポジウムへ

7月の終わりに

武蔵野大学で開催された、

「瞑想の歴史と実践」の

シンポジウムに夫と参加してきました。

それぞれの立場から

瞑想、マインドフルネスについての

お話をお伺い出来た

有り難い時間でした。

マインドフルネスとは

〝今〟この瞬間に意識を集中させる。

ヨーガレッスン中に、

いつもお伝えしている言葉ですが、

多くの方々は、自分の心が、

今この瞬間ではなく

過去や未来に思いを馳せ、

マインド・ワンダリング(心の迷走)の

状態にあり、ストレス反応が続き、

それが様々な心身の不調の要因に…。

ヨーガとは

〝ヨーガとは

心の作用を止滅することである〟

ヨーガの根本教典「ヨーガ・スートラ」

第一章二節に書かれている言葉。

ヨーガや禅の瞑想手法を活用した

「マインドフルネス」を、

科学的に証明し、世界中に広めた

ジョン・カバットジン博士が著された

『マインドフルネスストレス低減法』

この書籍の訳者であり

心理学者でもあられる、

春木豊博士の翻訳が分かりやすく

とても読みやすいこの本☆

ヨーガを指導する上でも

日常を平穏に過ごす為にも、

様々なストレスを抱えていたり

心身の不調や病いを患っている方にも

オススメの一冊♪

やっかいごとだらけの人生

この本の中に、

〝やっかいごと〟のない人などいないはず。

人間は一人ひとり、それぞれの

〝やっかいごとだらけの人生〟を

かかえて生きている。

〝やっかいごとだらけの人生〟を

まるごと抱きしめてしまうことができれば、

次々に訪れる人生の嵐に

なぎ倒されることなく、

力強く生きていくことができる。

その為には、まず自分自身と世界を

新しい視点で捉える方法を

学ばなければならない。

と記されています。

本当にその通り☆

今という瞬間を意識的に生きる

〝今〟という瞬間の

積み重ねであるこの人生。

今、今、今…、

今という瞬間に意識を向けて

大切に過ごしていきたいものです☆

久しぶりに、

吉祥寺の街並みや井の頭公園を

散策してきました♪

明日も穏やか日和の一日を。