世田谷区瀬田でやさしいヨーガ
先月に続き、また新たなご縁に恵まれ
ご依頼を頂き、
シニア向けの「やさしいヨーガ 」クラスを
担当させて頂きました。
新たな挑戦は脳を活性化する
色々な諸事情により
レッスンが休止になっていたそうで、
ずっと待ち望んでおられた方
この度、初めてヨーガをされる方
股関節の手術後のリハビリも兼ねて・・・など
皆さん様々な思いの中、
勇気とワクワク感を持って
お越し下さったとのこと。
中には、ご夫婦で参加頂いた方々や
85歳を過ぎて、
初めてヨーガにチャレンジするという方まで☆
「1日ひとつ新しいことをする」
それだけでも脳のトレーニングに繋がりますが
・はじめて行く場所で
・はじめてお会いする方と会話し
・はじめてヨーガをする
何歳になっても、新たなことに挑戦される姿勢
本当に素晴らしいです☆
呼吸と心と身体はひとつながり
ゆったりとした呼吸を繰り返し
普段、外側へ向いている意識を内側へと向け、
不要な緊張を緩めて
必要な筋力を高め
自律神経のバランスを整え
ご自分の心身と向き合う貴重な時間。
ご感想
・こんなに呼吸を意識したのは初めてです
・自分の呼吸の浅さに気づきました
・最初の呼吸はお腹が動かなかったけど最後は動きを感じました
・はぁ～気持ち良かった～♪
・激しい運動はできないけれどこれなら出来そう。
などの気づきや有り難いお声を頂き、
来月から定期的に
担当させて頂くことになりました。
毎月第１・３木曜日 10時～
「瀬田地区会館」 2階 大広間
お問合せ：世田谷区社会福祉協議会
二子玉川地区事務局 080-7738-7699
瀬田地区会館
閑静な住宅街の中にある
時計台が目印の可愛らしい建物☆
開催にあたり
ご尽力下さった社協の方、
ご参加頂いた皆さま有難うございました。
毎週火・金はオンライン
ヨーガを通じて、様々な場所で
社会に貢献できる機会を
与えて頂けること本当に感謝です☆
明日はオンラインレッスンで
大崎上島の方々とも繋がれる
有り難い時間☆
島の皆さんお元気ですか〜♪
明日も穏やか日和の一日を。
世田谷区中町でヨーガイベント行いました
先日、爽やかな秋晴れの中、開催された
世田谷区 社会福祉協議会主催のイベント
「穏やかヨーガ 」実習を担当させて頂きました。
当日直接お越しになられた方も数名おられ、
予定していた人数より多く
沢山の方にご参加頂き有難うございました☆
運動不足解消・筋力UP
ほぼ全員がヨーガ初心者の方。
「難しいポーズはできるか不安だけど
椅子ヨガだったら出来るかも？」
「ハードな動きはできないけれど
穏やかって書いていたので大丈夫かな？」
など思われながら
今回ご参加くださったのだそう☆
そしてほとんどの方が
コロナ禍から続く運動不足の解消や
おちてしまった筋力を高めたい！
とのこと。
ええ加減がいい加減
フレイル予防に関心がおありの方も多くおられ
健康意識の高い方々のお声やご質問
お身体の不調箇所などお伺いしながら、
無理のない範囲で
ゆったりとした呼吸に合わせ
お身体を心地良く動かしていきます。
姿勢を整えることの利点
安定した椅子に浅く座り
左右のお尻の骨、座骨に
体重を均等にのせて座ると、
背骨が伸びやすく
胸も開くので呼吸がしやすくなります♪
皆さん腰がしっかり立ち
姿勢正しく座られていて素晴らしい☆
その状態で下半身の筋力も高めていきます♪
土台が安定すると、
首や肩の無駄な力が抜けて
首肩のコリ解消、
自律神経のバランスも整え、
腹筋背筋、体幹も無理なく強化され、
腰痛予防・緩和にも繋がります♪
アロマとティンシャ
感染予防の為に開けた窓から入る
やわらかな風と
お隣りにある公園などから聞こえる
お子さんたちの朗らかな声を感じ、
今ここに意識を向けながら
アロマディフューザーとアロマスプレーの
芳香を楽しみ、
皆さんと心地の良い神聖な空間を味わい、
素敵な時間を過ごすことができました。
使用した精油や空間を浄化する
ティンシャについてもご質問頂き
有難うございました。
来月も開催のご要望が
ご参加頂いた皆さまと
世田谷区社協のお二人のご尽力により
イベントを無事終える事が出来ました。
そして、有難いことに皆さまから
またこのようなヨーガをしたいという
お声と拍手が上がり、
おかげさまで一か月後の
10月26日(水)10時より
同じ場所の「中町ふれあいの家 2階」で
開催されることになりました♪
新たなご縁に恵まれ本当に感謝です☆
今後共、
皆さまの心身の健やかさに繋がる
お手伝いが出来ましたら幸いです。
ご参加くださった皆さま
このイベントに携わってくださった
社協の方々有難うございました。
また来月も宜しくお願い致します♪
今朝、オンラインヨーガレッスンに
ご参加頂いた皆さまも
有難うございました☆
本日も穏やか日和の一日を。
世田谷区社協さんでヨーガ
この度、有難いご縁に恵まれ、
世田谷区 社会福祉協議会主催のイベントで
「穏やかヨーガ」実習を
担当させて頂くことになりました☆
世田谷区社会福祉協議会のHP↓
https://chiku.setagayashakyo.or.jp/article/detail/2463
椅子ヨガ
アロマの香りを楽しみながら
安定した椅子に座り
ゆっくり身体を動かしていきますので、
yoga初心者の方はもちろん
カラダが硬い方、ご年配の方など
どなたでもお気軽にご参加頂けます☆
日時:2022年9月28日(水)10:00〜11:00
場所:東京都世田谷区中町5-19-2
「なかまちふれあいの家 」
持ち物:タオル、飲み物
動きやすい服装でお越し下さいませ♪
参加申込・お問い合わせは、
070-3946-9799までご連絡下さい。
ポスター作成
社協の方々には
色々と丁寧に対応して頂き、
とても見やすく素敵なポスターも
作成して下さり感謝しております☆
早速、幾つかお問い合わせも
頂いているようです♪
フレイル予防にも
無理なくリラックスしながら
自律神経のバランスを整え、
加齢と共に低下した心身の活力を
高めていく椅子ヨガ。
運動不足を感じていたり、
興味はあるけど身体が硬いからと
ヨーガを諦めていた方、
不眠が続いている方など…、
是非、お気軽に穏やかな時間を
味わいにいらして下さい♪
ボランティア活動
これを機会に、夫と共に
地域のボランティア活動に参加出来るよう、
地区サポーター、特技ボランティアにも
登録しました。
今後とも、どんな場所でも
これまで培った知識や技術を活かしながら
自分たちに今できることで
社会に貢献できればと思っています。
本日も穏やか日和の一日を。
備えながら日々使うもの
東京へ戻って来てすぐ購入した
こちらのソーラー充電器。
ソーラー日和
今日は陽射しが強そうだなという日は
まさしくソーラー日和☀︎
ウキウキしながら
ソーラーパネルをベランダへ♪
曇り空でも充電出来ますが
かなり時間がかかるので
燦々と光輝く太陽の陽射しは
本当に貴重☆
太陽の恵みに感謝☀︎
日頃から慣れておく
今は色々と機能が充実した
ソーラー充電器が
沢山出ているようですが、
わが家は必要最低限のもので
コンパクト&使いやすさ重視☆
ACコンセントやUSBケーブル、
ランタン、懐中電灯などの機能が
あります。
いざという時の為に
フル充電しておきたいものですが、
そのまま置いておくと
放電してしまうので、
日頃からスマホの充電などで使用し
また晴れ間にソーラー充電して…と
日々活用し、
万が一停電した際にでも
操作に慣れておけば
慌てずに使えそうです☆
プレゼントに
このソーラー充電器の話を
母にしたところ、
私もそういうの探してた〜と
言うのでプレゼント♡
とても喜んで使ってくれています♪
今日9月1日は防災の日。
いつどこで何が起こるか
分からないからこそ
自分たちで出来る備えを
していきたいものです。
本日も穏やか日和の一日を。
人とのご縁は宝物
毎週火曜、金曜日の午前10時から、
zoomを利用し実施している
オンラインヨーガレッスン☆
本日も皆さまと心地の良い時間を
過ごすことが出来ました。
ご参加頂いた方々有難うございました♪
心身が整う貴重なひと時
コロナ禍という事で
お盆の帰省を控えられたという娘さんと
お母さまが、ヨーガレッスンを通じて、
神戸ー広島と画面越しで繋がられ、
ほんわか温かいムードの中でのレッスンに
こちらまで癒されました♡
ご自身が気になられている
心と身体の不調を予防・改善へ
繋げていくレッスン。
「心身を整えられるヨーガの時間は
貴重なひとときです☆」という
お言葉も頂き有難うございました♪
感動のサプライズ
島に住んでいた時
素敵なお宅へお邪魔したり、
ヨーガレッスンに通って下さったりと、
色々お世話になっていた方から、
先日、突然の贈り物が届き
驚きと感動でウルウル。
もう味わえないと思っていた
お手製のブルーベリージャム♡
懐かしい
はちみつレモンまで
有難うございます☆
まさか東京で
島の恵みを味わえるだなんて
思ってもいなかったので
本当に嬉しいです♪
お気持ちに感謝です☆
素敵な向日葵
そして本日届いた
素敵な残暑見舞い☆
こちらもヨーガレッスンに
長年ご参加頂いている方からの
嬉しい絵葉書♪
イキイキ元気に
描かれている向日葵に
気持ちもより華やぎます♪
可愛い絵葉書を頂き
有難うございました☆
離れても続くご縁
東京へ拠点を戻してからも
こうして変わらず
気にかけて下さったり、
オンラインレッスンを通じて
お目にかかれることが出来たり、
離れても変わらず続く
沢山の素晴らしいご縁に恵まれ
本当に有り難いです。
これまで出逢った方々とのご縁は
私にとってとても大切な宝物☆
東京へ戻ってからも
また新たなご縁に恵まれ
感謝しております♪
これまでも
これからも
人とのご縁を大切に☆
年齢を重ねるごとに
その想いが深まってきています。
遠くに薄っすら富士山が♪
明日も穏やか日和となりますように。
マインドフルネスとヨーガ
早いもので、今年も立秋を過ぎ、
暦の上では、もう秋。
シンポジウムへ
7月の終わりに
武蔵野大学で開催された、
「瞑想の歴史と実践」の
シンポジウムに夫と参加してきました。
それぞれの立場から
瞑想、マインドフルネスについての
お話をお伺い出来た
有り難い時間でした。
マインドフルネスとは
〝今〟この瞬間に意識を集中させる。
ヨーガレッスン中に、
いつもお伝えしている言葉ですが、
多くの方々は、自分の心が、
今この瞬間ではなく
過去や未来に思いを馳せ、
マインド・ワンダリング(心の迷走)の
状態にあり、ストレス反応が続き、
それが様々な心身の不調の要因に…。
ヨーガとは
〝ヨーガとは
心の作用を止滅することである〟
ヨーガの根本教典「ヨーガ・スートラ」
第一章二節に書かれている言葉。
ヨーガや禅の瞑想手法を活用した
「マインドフルネス」を、
科学的に証明し、世界中に広めた
ジョン・カバットジン博士が著された
『マインドフルネスストレス低減法』
この書籍の訳者であり
心理学者でもあられる、
春木豊博士の翻訳が分かりやすく
とても読みやすいこの本☆
ヨーガを指導する上でも
日常を平穏に過ごす為にも、
様々なストレスを抱えていたり
心身の不調や病いを患っている方にも
オススメの一冊♪
やっかいごとだらけの人生
この本の中に、
〝やっかいごと〟のない人などいないはず。
人間は一人ひとり、それぞれの
〝やっかいごとだらけの人生〟を
かかえて生きている。
〝やっかいごとだらけの人生〟を
まるごと抱きしめてしまうことができれば、
次々に訪れる人生の嵐に
なぎ倒されることなく、
力強く生きていくことができる。
その為には、まず自分自身と世界を
新しい視点で捉える方法を
学ばなければならない。
と記されています。
本当にその通り☆
今という瞬間を意識的に生きる
〝今〟という瞬間の
積み重ねであるこの人生。
今、今、今…、
今という瞬間に意識を向けて
大切に過ごしていきたいものです☆
久しぶりに、
吉祥寺の街並みや井の頭公園を
散策してきました♪
明日も穏やか日和の一日を。
2年目のオンラインレッスン
対面レッスンからだと、8年目に突入し、
オンラインレッスンをスタートさせて
おかげさまで、この6月で2年目に入りました♪
これもひとえに、これまでご参加下さった
皆さま方のおかげと感謝しております☆
オンライン1周年のお声
オンラインレッスン1周年を機に
ご参加頂いている方々に、
気になる点やご意見、ご質問、
ご希望等をお伺いしました☆
・最初はZoomでする事に
途中、ネットでトラブルになったらと
ドキドキしていましたが、
慣れてくると便利ですね♬
対面も良かったですけど♪
・こちらのzoom環境がスマホなのもあり、
画面が小さいのが困りものです。
少しでも快適な時間にしたいので、
pcでできるように調整していきたいと
考えています♪
・僻地なせいか、電波状況が悪く
音声がとぎれたりすることはありますが
なんとかなっています☆
・Zoomは聞き取りやすく、
稀にあるこちら都合のトラブル以外は
快適にヨガを楽しませてもらっています♪
・オンラインレッスン
いつもありがとうございます☆
自宅にいながら、自分のペースで運動し、
きめ細やかに教えていただけるので、
いつもありがたいく思っています♪
これからも、3周年、５周年、
１０周年、、、。
長くお付き合いできたら嬉しいです♬
など…、
様々な貴重なお声を頂きました。
皆さま有難うございました☆
心身を健やかにする時間
毎週火曜・金曜日
10時から60分
少人数で実施しております
「calm yoga オンラインレッスン」☆
ご興味のある方は下記まで↓
別の曜日やお時間のご希望、
疑問点などなど、、
どんなことでもお気軽に
お問い合わせ下さいませ♪
【お問い合わせ/ご予約】
tt.odayakasha☆gmail.com
☆マークを@に換えてご連絡下さい。
※携帯メールをご利用の方は、
こちらのメールを受信できるように
設定をお願い致します。
※24時間経っても
こちらからの返信がない場合は、
お手数ですが再度ご連絡下さいませ。
国際ヨーガの日
本日は、夏至。
そして国際ヨーガの日でもあります♪
この良き日に、
皆さまとオンラインレッスンを
行えたことに感謝です☆
今日から下半期がスタート♪
明日も穏やか日和となりますように。
